天然の抗うつ薬。薬を使わずに秋の憂鬱から身を守る

秋が始まると、多くの人が憂鬱、憂鬱、さらにはうつ病に苦しみ始めます。薬用抗うつ薬は効果がありますが、副作用があり、依存性があります。自然療法を使用する方が良いです。

まず、秋を愛し、秋の美しさを見つける準備をしましょう。雨の天気を感謝することを学びましょう - そのような日には、ゲストを迎えたり、カフェに行ったり、本を読んだり、映画を見たりするのは素晴らしいことです。秋にはピクニックやキノコ狩りも楽しめます。

2番目に、人生の計画を立てることです。目標を設定し、将来を夢見てみましょう。これはあなたに力を与え、憂鬱な気分から気をそらしてくれるでしょう。

第三に、睡眠スケジュールを維持し、好きなものを食べ、運動やセックスをし、興味深い娯楽を見つけ、友達と時間を過ごし、より頻繁に屋外にいるようにしてください。

4番目に、気分を改善する食べ物を食べます：赤ピーマン、ニンジン、ベイクドポテト、柑橘系の果物、バナナ、ダークチョコレート。

5番目に、心を落ち着かせる効果のあるハーブの煎じ薬を飲みます：バレリアン、マザーワート、ミント、オレガノ。

秋には、健康状態を監視し、ブルースに対する予防措置を講じることが重要です。自然療法を使用すると、元気と人生の喜びを維持できます。