Přírodní antidepresiva. Zachraňte se před podzimním blues bez léků

S nástupem podzimu mnozí začnou trpět melancholií, blues a dokonce i depresemi. I když léčivá antidepresiva mohou pomoci, mají vedlejší účinky a jsou návyková. Je lepší používat přírodní prostředky.

Nejprve se připravte na to, že podzim budete milovat a nacházet v něm krásu. Naučte se oceňovat deštivé počasí - v takových dnech je příjemné přijímat hosty, chodit do kaváren, číst, sledovat filmy. Na podzim si můžete udělat piknik a jít na houby.

Za druhé, plánujte svůj život. Stanovte si cíle, sněte o budoucnosti. To vám dodá sílu a odvede vaši pozornost od blues.

Za třetí, udržujte si spánkový režim, jezte svá oblíbená jídla, cvičte a mějte sex, najděte si zajímavou zábavu, trávte čas s přáteli a buďte častěji venku.

Za čtvrté, jezte potraviny, které vám zlepšují náladu: červená paprika, mrkev, pečené brambory, citrusové plody, banány, hořká čokoláda.

Za páté, pijte bylinné infuze s uklidňujícím účinkem: kozlík lékařský, mateřídouška, máta, oregano.

Na podzim je důležité sledovat vaši pohodu a přijmout preventivní opatření proti blues. Pomocí přírodních prostředků si můžete udržet dobrou náladu a radost ze života.