Správné držení těla během spánku pro kulturistu a důležité aspekty přechodu z jedné pozice do druhé.

V našem minulém článku jsme vám dali řadu doporučení pro optimální volbu polohy spánku a podle toho i lepší regeneraci. Všechny body, které jsme v tomto článku uvedli, se týkají krevního oběhu a zlepšování jeho kvality. Vždyť právě krví se do našich svalů dostávají všechny potřebné materiály pro další stavbu a posílení svalů našeho těla.

Proto není správné držení těla během spánku kulturisty v žádném případě nejméně důležité. Důležitým aspektem je však proces přechodu z jedné pozice do druhé, o kterém nyní bude řeč v tomto článku.

Spánkové polohy jsou tedy pouze jednou, i když velmi významnou stránkou procesu, který nás dnes zajímá. Další, neméně významný, se týká jeho nepřímého vlivu na krevní oběh.

Koneckonců, pokud je například ve snu přirozené snížení intenzity krevního oběhu v určitých částech cévního systému zpravidla adaptivní, fyziologicky vhodné (snížená potřeba v důsledku zpomalení vitální činnosti klidový orgán), pak u sportovce unaveného aktivní fyzickou prací mohou v zásadě nastat podobné, ale již Nežádoucí změny ze zcela jiných důvodů. Byly zmíněny hned na začátku této části v souvislosti s fenoménem tzv. začarovaného kruhu. Proto vyrovnávací účinek střídání poloh na krevní oběh – jak díky neustále se měnící orientaci těla a jeho částí v prostoru (role gravitačního faktoru), tak díky střídavému napětí a relaxaci různých svalových skupin, které aktivně přispívají k odtok periferní žilní krve - může sloužit i jako argument pro jejich použití k potlačení nepříznivých účinků únavy.

A teď si zkusme ještě jednou vzpomenout na naši taktiku, než ráno vstaneme z postele, protože to dává určitou představu o taktice regenerační gymnastiky obecně. Správný, přísně pozvolný přechod z jedné pozice do druhé, nejčastěji s ní související, to znamená, že se od ní liší pouze v některých prvcích (označíme to zpravidla jako pravidlo konzistentní postupnosti). Plynulá postupná restrukturalizace pozice, hlavně ve stejném zvoleném směru (i když v některých okamžicích je přípustná i prudká změna orientace). Střídavě zapojovat do práce stále více nových, ale častěji funkčně či anatomicky blízkých svalových skupin. Střídání napětí jednotlivých svalů s jejich následnou relaxací; tlak nebo zátěž na jakoukoli část těla s jejím uvolněním; vychýlení páteře s jejím napřímením nebo prohnutím v opačném směru apod.

Zde lze dokonce hovořit o zvláštní formě podvědomého „smyslového dialogu“ (termín navržený E. Godikem) mezi subjektem a jeho tělem, při kterém je pociťována nejpohodlnější poloha, která aktuálně odpovídá jeho vnitřním potřebám. funkční restrukturalizace zázemí, usnadnění a urychlení převodu těla do pro něj výhodnějšího a ekonomičtějšího režimu. Kombinací aktivních a pasivních forem odpočinku jej lze - analogicky s mnoha různými technikami a metodami zintenzivnění fyzické práce - považovat za jeden z mála, bohužel, prostředků zintenzivnění odpočinku.

Těm, kteří chtějí růst rychleji a lépe, lze doporučit, aby do svého jídelníčku přidali specializované sportovní farmakologické léky. Mějte však na paměti, že anabolické steroidy mohou mít na vaše tělo spoustu negativních účinků. Proto je jejich použití možné pouze pod pečlivým dohledem správného, ​​kompetentního lékaře, který vás pozoruje. Pamatujte: Stejně jako čas máte jen jedno zdraví. A druhý takový už mít nebudete – za žádné peníze si ho nekoupíte! Takže s takovými léky opatrně! Jak se říká: „sedmkrát měř...“.