健美运动员睡眠时的正确姿势以及从一种姿势过渡到另一种姿势的重要方面。

在我们的上一篇文章中，我们为您提供了一些关于最佳睡姿选择以及相应的更好恢复的建议。我们在那篇文章中提出的所有观点都与血液循环和改善其质量有关。毕竟，进一步构建和加强我们身体肌肉的所有必要材料都是通过血液进入我们的肌肉。

这就是为什么健美运动员睡觉时的正确姿势绝不是最不重要的。然而，一个重要的方面是从一种姿势过渡到另一种姿势的过程，现在将在本文中讨论。

因此，睡眠姿势只是我们今天感兴趣的过程的一个方面，尽管它非常重要。另一个同样重要的问题是它对血液循环的间接影响。

毕竟，例如，如果在梦中，血管系统某些部分的血液循环强度自然降低，通常是适应性的、生理上适当的（由于身体生命活动的减慢而减少了需要）。休息器官），然后在厌倦了主动体力劳动的运动员中，原则上类似，但已经由于完全不同的原因可能出现不良变化。在本节一开始就提到了它们与所谓的恶性循环现象有关。因此，交替姿势对循环的水平效应——既是由于身体及其部位在空间中不断变化的方向（重力因素的作用），也是由于积极促进血液循环的各种肌肉群的交替紧张和放松。外周静脉血的流出——也可以作为其用于抵消疲劳不利影响的论据。

现在，让我们在早上起床前再次尝试记住我们的策略，因为它提供了一些关于恢复性体操策略的一般概念。从一种姿势到另一种姿势的正确、严格的渐进过渡，通常与其相关，也就是说，仅在某些元素上与它不同（通常，我们将其表示为一致渐进性的规则）。平稳地逐步重组位置，主要是在相同的选定方向上（尽管在某些时刻，方向的急剧变化也是可以接受的）。交替地参与越来越多新的、但功能或解剖学上接近的肌肉群的工作。个别肌肉交替紧张和放松；释放时对身体任何部位施加的压力或应变；脊柱偏斜，向相反方向伸直或弯曲等。

这里我们甚至可以谈论主体与身体之间潜意识的“感官对话”（E. Godik提出的术语）的一种特殊形式，在此过程中感受到最舒适的姿势，满足他此刻的内在需求。背景的功能重组，促进和加速身体向对其更有利、更经济的模式转变。不幸的是，它结合了主动和被动的休息形式，与许多不同的强化体力劳动的技术和方法类比，被认为是少数强化休息的手段之一。

那么，那些想要长得更快更好的人可以建议在他们的饮食中添加专门的运动药理药物。然而，请记住，合成代谢类固醇会对您的身体产生很多负面影响。因此，只有在正确、称职的医生的密切监督下才能使用它们。请记住：就像时间一样，你只有一种健康。而且你不会再有第二个这样的了——你花多少钱也买不到它！所以使用此类药物要小心！正如他们所说：“测量七次......”。