La bonne posture pendant le sommeil pour un bodybuilder et les aspects importants de la transition d'une pose à l'autre.

Dans notre dernier article, nous vous avons donné un certain nombre de recommandations sur le choix optimal de la position de sommeil et, par conséquent, une meilleure récupération. Tous les points que nous avons évoqués dans cet article concernent la circulation sanguine et l’amélioration de sa qualité. Après tout, c'est avec le sang que tous les matériaux nécessaires à la construction et au renforcement ultérieurs des muscles de notre corps entrent dans nos muscles.

C'est pourquoi la bonne posture pendant qu'un bodybuilder dort n'est pas la moindre des choses. Cependant, un aspect important est le processus de transition d'une pose à une autre, qui sera maintenant abordé dans cet article.

Ainsi, les positions de sommeil ne sont qu'un aspect, bien que très important, du processus qui nous intéresse aujourd'hui. Un autre, non moins significatif, concerne son effet indirect sur la circulation sanguine.

Après tout, si dans un rêve, par exemple, une diminution naturelle de l'intensité de la circulation sanguine dans certaines parties du système vasculaire est, en règle générale, adaptative, physiologiquement appropriée (besoin réduit en raison du ralentissement de l'activité vitale d'un organe au repos), puis chez un athlète fatigué du travail physique actif, en principe, similaire, mais déjà Des changements indésirables peuvent survenir pour des raisons complètement différentes. Ils ont été mentionnés au tout début de cette section à propos du phénomène dit du cercle vicieux. Par conséquent, l'effet nivelant des postures alternées sur la circulation - à la fois en raison de l'orientation en constante évolution du corps et de ses parties dans l'espace (le rôle du facteur de gravité), et en raison de la tension et de la relaxation alternées de divers groupes musculaires qui contribuent activement à l'écoulement du sang veineux périphérique - peuvent également servir d'argument en faveur de leur utilisation pour contrecarrer les effets néfastes de la fatigue.

Et maintenant, essayons encore une fois de nous souvenir de nos tactiques avant de nous lever le matin, car cela donne une idée des tactiques de la gymnastique réparatrice en général. Transition correcte et strictement progressive d'une pose à une autre, le plus souvent liée à celle-ci, c'est-à-dire n'en différant que par certains éléments (nous désignerons cela, en règle générale, comme une règle de progressivité cohérente). Une restructuration de position en douceur, étape par étape, principalement dans la même direction choisie (bien qu'à certains moments, un changement brusque d'orientation soit également acceptable). En impliquant alternativement dans le travail des groupes musculaires de plus en plus nouveaux, mais le plus souvent fonctionnellement ou anatomiquement proches. Tension alternée des muscles individuels avec leur relaxation ultérieure ; pression ou tension sur n'importe quelle partie du corps avec sa libération ; déviation de la colonne vertébrale en la redressant ou en la pliant dans la direction opposée, etc.

On peut même parler ici d'une forme particulière de « dialogue sensoriel » subconscient (terme proposé par E. Godik) entre le sujet et son corps, au cours duquel on ressent la position la plus confortable qui répond à ses besoins internes du moment. restructuration fonctionnelle de l'arrière-plan, facilitant et accélérant le transfert du corps vers un mode plus bénéfique et plus économique pour lui. Combinant des formes de repos actives et passives, il peut - par analogie avec de nombreuses techniques et méthodes différentes d'intensification du travail physique - être considéré comme l'un des rares moyens, malheureusement, d'intensifier le repos.

Eh bien, ceux qui souhaitent grandir plus vite et mieux peuvent être invités à ajouter des médicaments spécialisés en pharmacologie sportive à leur alimentation. Cependant, gardez à l’esprit que les stéroïdes anabolisants peuvent avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps. Par conséquent, leur utilisation n’est possible que sous la surveillance étroite d’un médecin correct et compétent qui vous observe. N'oubliez pas : comme le temps, vous n'avez qu'une seule santé. Et vous n'en aurez pas un deuxième comme celui-ci - vous ne pouvez pas l'acheter pour de l'argent ! Alors soyez prudent avec de tels médicaments ! Comme on dit : « mesurer sept fois… ».