Oikea asento unen aikana kehonrakentajalle ja tärkeitä näkökohtia siirtymisessä asennosta toiseen.

Edellisessä artikkelissamme annoimme sinulle useita suosituksia optimaalisesta makuuasennon valinnasta ja vastaavasti parempaan palautumiseen. Kaikki tuossa artikkelissa esittämämme kohdat liittyvät verenkiertoon ja sen laadun parantamiseen. Loppujen lopuksi kaikki tarvittavat materiaalit kehomme lihasten rakentamiseen ja vahvistamiseen tulevat lihaksiimme verellä.

Siksi oikea asento kehonrakentajan nukkuessa ei ole suinkaan vähiten tärkeä. Tärkeä näkökohta on kuitenkin siirtymisprosessi asennosta toiseen, jota käsitellään nyt tässä artikkelissa.

Nukahtamisasennot ovat siis vain yksi, vaikkakin erittäin merkittävä puoli prosessissa, joka kiinnostaa meitä tänään. Toinen, ei vähemmän merkittävä, koskee sen epäsuoraa vaikutusta verenkiertoon.

Loppujen lopuksi, jos esimerkiksi unessa verenkierron intensiteetin luonnollinen lasku tietyissä verisuonijärjestelmän osissa on yleensä mukautuvaa, fysiologisesti tarkoituksenmukaista (vähentynyt tarve, joka johtuu ihmisen elintärkeän toiminnan hidastumisesta). lepoelin), sitten aktiiviseen fyysiseen työhön väsyneellä urheilijalla periaatteessa samanlaisia, mutta jo ei-toivottuja muutoksia voi syntyä aivan eri syistä. Ne mainittiin aivan tämän osan alussa niin sanotun noidankehän ilmiön yhteydessä. Siksi vuorottelevien asentojen tasoittava vaikutus verenkiertoon - sekä kehon ja sen osien jatkuvasti muuttuvasta suunnasta tilassa (painovoimatekijän rooli) että eri lihasryhmien vaihtelevasta jännityksestä ja rentoutumisesta, jotka vaikuttavat aktiivisesti perifeerisen laskimoveren ulosvirtaus - voi myös toimia perusteena niiden käyttämiselle väsymyksen haitallisten vaikutusten torjumiseen.

Ja nyt yritetään vielä kerran muistaa taktiikkamme ennen aamulla sängystä nousemista, sillä se antaa jonkinlaisen käsityksen korjaavan voimistelun taktiikoista yleensä. Oikea, tiukasti asteittainen siirtyminen asennosta toiseen, useimmiten siihen liittyvä, eli se eroaa siitä vain joissakin elementeissä (merkitsimme tätä pääsääntöisesti johdonmukaisen asteittaisuuden sääntönä). Sujuva asteittainen sijainnin uudelleenjärjestely, pääosin samaan valittuun suuntaan (vaikka välillä jyrkkä suunnanmuutos on myös hyväksyttävä). Vuorottelun mukaan työhön yhä enemmän uusia, mutta useammin toiminnallisesti tai anatomisesti läheisiä lihasryhmiä. Yksittäisten lihasten vaihteleva jännitys ja niiden myöhempi rentoutuminen; paine tai rasitus mihin tahansa kehon osaan sen vapautuessa; selkärangan taipuminen suoristamalla tai taivuttamalla sitä vastakkaiseen suuntaan jne.

Tässä voidaan puhua jopa erityisestä alitajuisesta "aistidialogista" (E. Godikin ehdottama termi) subjektin ja hänen ruumiinsa välillä, jonka aikana tunnetaan mukavin asento, joka vastaa hänen sisäisiä tarpeitaan tällä hetkellä. taustan toiminnallinen uudelleenjärjestely, joka helpottaa ja nopeuttaa kehon siirtymistä sille hyödyllisempään ja taloudellisempaan tilaan. Yhdistämällä aktiivisia ja passiivisia lepomuotoja, sitä voidaan - analogisesti monien erilaisten fyysistä työtä tehostavien tekniikoiden ja menetelmien kanssa - pitää yhtenä harvoista, valitettavasti, lepoa tehostavana keinona.

No, niille, jotka haluavat kasvaa nopeammin ja paremmin, voidaan neuvoa lisäämään erikoistuneita urheilufarmakologisia lääkkeitä ruokavalioonsa. Muista kuitenkin, että anabolisilla steroideilla voi olla paljon kielteisiä vaikutuksia kehoosi. Siksi niiden käyttö on mahdollista vain sinua tarkkailevan oikean, pätevän lääkärin tiiviissä valvonnassa. Muista: Kuten aika, sinulla on vain yksi terveys. Eikä sinulla ole toista tällaista - et voi ostaa sitä millään rahalla! Joten ole varovainen tällaisten lääkkeiden kanssa! Kuten he sanovat: "Mittaa seitsemän kertaa...".