La postura correcta durante el sueño de un culturista y aspectos importantes de la transición de una postura a otra.

En nuestro último artículo, le dimos una serie de recomendaciones sobre la elección óptima de la posición para dormir y, en consecuencia, una mejor recuperación. Todos los puntos que expresamos en ese artículo están relacionados con la circulación sanguínea y la mejora de su calidad. Después de todo, es con la sangre que todos los materiales necesarios para una mayor construcción y fortalecimiento de los músculos de nuestro cuerpo ingresan a nuestros músculos.

Por eso, la postura correcta mientras un culturista duerme no es lo menos importante. Sin embargo, un aspecto importante es el proceso de transición de una postura a otra, que ahora se discutirá en este artículo.

Así pues, las posiciones para dormir son sólo una parte, aunque muy importante, del proceso que nos interesa hoy. Otro, no menos importante, se refiere a su efecto indirecto sobre la circulación sanguínea.

Después de todo, si en un sueño, por ejemplo, una disminución natural en la intensidad de la circulación sanguínea en ciertas partes del sistema vascular es, por regla general, adaptativa, fisiológicamente apropiada (necesidad reducida debido a la desaceleración de la actividad vital de un órgano en reposo), luego, en un atleta cansado del trabajo físico activo, en principio, pueden surgir cambios similares, pero ya indeseables por razones completamente diferentes. Fueron mencionados al comienzo de esta sección en relación con el fenómeno del llamado círculo vicioso. Por lo tanto, el efecto nivelador de las posturas alternas sobre la circulación, tanto debido a la orientación constantemente cambiante del cuerpo y sus partes en el espacio (el papel del factor de gravedad), como debido a la tensión y relajación alternadas de varios grupos de músculos que contribuyen activamente a la salida de sangre venosa periférica - también puede servir como argumento para su uso para contrarrestar los efectos adversos de la fatiga.

Y ahora intentemos una vez más recordar nuestras tácticas antes de levantarnos de la cama por la mañana, ya que esto nos da una idea de las tácticas de la gimnasia reparadora en general. Transición correcta y estrictamente gradual de una postura a otra, la mayoría de las veces relacionada con ella, es decir, diferenciándose de ella solo en algunos elementos (lo denotaremos, por regla general, como una regla de gradualidad constante). Una reestructuración suave y gradual de la posición, principalmente en la misma dirección elegida (aunque en algunos momentos también es aceptable un cambio brusco de orientación). Alternativamente involucrando en el trabajo grupos de músculos cada vez más nuevos, pero más a menudo funcional o anatómicamente cercanos. Tensión alterna de músculos individuales con su posterior relajación; presión o tensión en cualquier parte del cuerpo con su liberación; desviación de la columna al enderezarla o doblarla en la dirección opuesta, etc.

Aquí incluso podemos hablar de una forma especial de "diálogo sensorial" subconsciente (término propuesto por E. Godik) entre el sujeto y su cuerpo, durante el cual se siente la posición más cómoda que satisface sus necesidades internas en ese momento. reestructuración funcional del fondo, facilitando y acelerando la transición del organismo a un modo más beneficioso y económico para él. Al combinar formas activas y pasivas de descanso, puede considerarse, por analogía con muchas técnicas y métodos diferentes para intensificar el trabajo físico, uno de los pocos, lamentablemente, medios para intensificar el descanso.

Bueno, a aquellos que quieran crecer más rápido y mejor se les puede recomendar que agreguen a su dieta medicamentos especializados en farmacología deportiva. Sin embargo, tenga en cuenta que los esteroides anabólicos pueden tener muchos efectos negativos en su cuerpo. Por lo tanto, su uso sólo es posible bajo la estrecha supervisión de un médico correcto y competente que lo observe. Recuerda: Al igual que el tiempo, solo tienes una salud. Y no tendrás otro como este: ¡no puedes comprarlo por dinero! ¡Así que tenga cuidado con esas drogas! Como dicen: “mide siete veces…”.