Bir vücut geliştirmeci için uyku sırasında doğru duruş ve bir pozdan diğerine geçişin önemli yönleri.

Son yazımızda size en uygun uyku pozisyonunun seçimi ve buna bağlı olarak daha iyi iyileşme konusunda bir dizi öneride bulunduk. Bu yazıda dile getirdiğimiz tüm noktalar kan dolaşımı ve kalitesinin arttırılması ile ilgilidir. Sonuçta, vücudumuzdaki kasların daha da inşası ve güçlendirilmesi için gerekli tüm malzemelerin kaslarımıza girmesi kanla olur.

Bu nedenle bir vücut geliştirmeci uyurken doğru duruş hiç de önemsiz değildir. Ancak önemli bir husus, şimdi bu makalede tartışılacak olan bir pozdan diğerine geçiş sürecidir.

Yani uyku pozisyonları, çok önemli de olsa, bugün bizi ilgilendiren sürecin yalnızca bir yanıdır. Daha az önemli olmayan bir diğeri, kan dolaşımı üzerindeki dolaylı etkisi ile ilgilidir.

Sonuçta, örneğin bir rüyada, damar sisteminin belirli kısımlarındaki kan dolaşımının yoğunluğundaki doğal bir azalma, kural olarak uyarlanabilir, fizyolojik olarak uygundur (bir kişinin hayati aktivitesindeki yavaşlama nedeniyle azalan ihtiyaç). dinlenme organı), o zaman aktif fiziksel çalışmadan yorulmuş bir sporcuda prensipte benzer, ancak zaten tamamen farklı nedenlerden dolayı istenmeyen değişiklikler ortaya çıkabilir. Bu bölümün en başında sözde kısır döngü olgusuyla bağlantılı olarak bunlardan bahsedilmişti. Bu nedenle, alternatif duruşların dolaşım üzerindeki tesviye etkisi - hem vücudun ve uzaydaki parçalarının sürekli değişen yöneliminden (yerçekimi faktörünün rolü) hem de aktif olarak katkıda bulunan çeşitli kas gruplarının alternatif gerginliği ve gevşemesinden dolayı dolaşım üzerinde. periferik venöz kanın çıkışı - aynı zamanda yorgunluğun olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için kullanıldığına dair bir argüman olarak da hizmet edebilir.

Şimdi sabah yataktan kalkmadan önce taktiğimizi bir kez daha hatırlamaya çalışalım, çünkü bu genel olarak onarıcı jimnastik taktikleri hakkında fikir verir. Bir pozdan diğerine doğru, kesinlikle kademeli geçiş, çoğunlukla onunla ilgili, yani ondan yalnızca bazı unsurlarda farklı (bunu kural olarak tutarlı kademeli olma kuralı olarak göstereceğiz). Konumun, esas olarak aynı seçilen yönde, adım adım yumuşak bir şekilde yeniden yapılandırılması (bazı anlarda yönelimde keskin bir değişiklik de kabul edilebilir olsa da). Alternatif olarak çalışmaya giderek daha fazla yeni, ancak daha sıklıkla işlevsel veya anatomik olarak yakın kas gruplarını dahil etmek. Bireysel kasların daha sonraki gevşemeleriyle birlikte değişen gerginliği; serbest bırakılmasıyla vücudun herhangi bir kısmına baskı veya gerginlik; omurganın ters yönde düzleştirilmesi veya bükülmesi vb. ile saptırılması.

Burada, özne ile bedeni arasında, o anda içsel ihtiyaçlarını karşılayan en rahat pozisyonun hissedildiği, özel bir bilinçaltı "duyusal diyalog" biçiminden (E. Godik tarafından önerilen bir terim) bile bahsedebiliriz. arka planın işlevsel olarak yeniden yapılandırılması, vücudun kendisi için daha faydalı ve ekonomik bir moda aktarılmasının kolaylaştırılması ve hızlandırılması. Aktif ve pasif dinlenme biçimlerini birleştirerek, fiziksel emeği yoğunlaştırmaya yönelik birçok farklı teknik ve yönteme benzetilerek, ne yazık ki dinlenmeyi yoğunlaştırmanın az sayıdaki araçlarından biri olarak düşünülebilir.

Daha hızlı ve daha iyi büyümek isteyenlere, diyetlerine özel spor farmakolojisi ilaçlarını eklemeleri önerilebilir. Ancak anabolik steroidlerin vücudunuz üzerinde birçok olumsuz etkisi olabileceğini unutmayın. Bu nedenle kullanımları ancak sizi gözlemleyen doğru ve yetkin bir doktorun yakın gözetimi altında mümkündür. Unutmayın: Zaman gibi sizin de tek bir sağlığınız vardır. Ve bunun gibi ikinci bir tane olmayacak - onu herhangi bir parayla satın alamazsınız! Bu yüzden bu tür ilaçlara dikkat edin! Dedikleri gibi: “yedi kere ölç…”.