Правильна поза під час сну бодібілдера та важливі аспекти переходу з однієї пози до іншої.

Минулої нашої статті ми дали Вам низку рекомендацій щодо оптимальності вибору пози для сну і відповідно якіснішого відновлення. Всі озвучені нами в цій статті моменти пов'язані з кровообігом та підвищенням його якості. Адже саме з кров'ю до наших м'язів надходять усі необхідні матеріали для подальшого будівництва та зміцнення мускулатури нашого тіла.

Саме тому правильна поза під час сну бодібілдера грає аж ніяк не останнє значення. Тим не менш, важливим аспектом є і процес переходу з однієї пози в іншу, про який зараз і йтиметься у цій статті.

Отже, пози сну — це лише одна, хоч і дуже суттєва, сторона процесу, що нас цікавить сьогодні. Інша, щонайменше значима, стосується його опосередкованого впливу циркуляцію кровообігу.

Адже якщо уві сні, наприклад, природне зниження інтенсивності кровообігу в окремих частинах судинного басейну є, як правило, пристосувальним, фізіологічно доцільним (зниження потреби у зв'язку з уповільненням життєдіяльності органу, що покоїться), то у стомленого активною фізичною роботою атлета в принципі подібні, але небажані зрушення можуть виникнути зовсім з інших причин. Про них згадувалося на початку цього розділу у зв'язку з феноменом, так званого порочного кола. Тому вирівнююча дія поз, що чергуються, на циркуляцію — і внаслідок постійно мінливої ​​орієнтації тіла та його частин у просторі (роль фактора гравітації), і за рахунок почергової напруги та розслаблення різних м'язових груп, що активно сприяють відтоку периферичної венозної крові,— також може служити аргументом до них застосування для нейтралізації несприятливих ефектів стомлення.

А тепер ще раз спробуємо згадати нашу тактику перед ранковим встанням з ліжка, оскільки вона дає деяке уявлення і про тактику відновлювальної гімнастики взагалі. Правильний, строго поступовий перехід з однієї пози в іншу, найчастіше їй споріднену, тобто відрізняється від неї лише деякими елементами (позначимо це, як правило, послідовної поступовості). Плавно-ступінчаста перебудова позиції, причому переважно в тому самому обраному напрямку (хоча в якісь моменти допустима і різка зміна орієнтації). Почергове залучення у роботу нових і нових, але частіше близьких у функціональному чи анатомічному відношенні м'язових груп. Чергування напруги окремих м'язів з їх подальшим розслабленням; тиску або навантаження на якусь частину тіла з її вивільненням; прогину хребта з розпрямленням або вигином його в протилежний бік і т.д.

Тут можна навіть говорити про особливу форму підсвідомого «сенсорного діалогу» (термін, запропонований Е. Годіком) між суб'єктом та його організмом, у процесі якого і намацується найбільш зручна поза, що відповідає його внутрішній на даний момент потреби. функціональної перебудови фону, що полегшує і прискорює переведення організму в русло більш йому вигідного й економічного режиму. Поєднуючи в собі активну і пасивну форми відпочинку, вона може - за аналогією з безліччю різноманітних прийомів і методів інтенсифікації фізичної праці - розглядатися як один з небагатьох поки що, на жаль, засобів інтенсифікації відпочинку.

Ну, а тим, хто бажає рости швидше та якісніше, можна порадити додати до свого раціону спеціалізовані препарати спортивної фармакології. Однак майте на увазі, що анаболічні стероїди можуть мати багато негативних наслідків для Вашого організму. Тому їх прийом можливий тільки під пильним наглядом правильного компетентного лікаря, що спостерігає Вас. Пам'ятайте: Як і час, Ваше здоров'я у Вас лише одне. І другого такого у Вас уже не буде — ні за які гроші не купити! Тож будьте обережні з такими препаратами! Як то кажуть: «сім разів відміряй…».