보디빌더의 수면 중 올바른 자세와 한 자세에서 다른 자세로 전환하는 데 있어 중요한 측면입니다.

지난 기사에서 우리는 최적의 수면 자세 선택과 그에 따른 더 나은 회복에 대한 여러 권장 사항을 제공했습니다. 그 기사에서 우리가 언급한 모든 요점은 혈액 순환 및 혈액의 질 향상과 관련이 있습니다. 결국, 우리 몸의 근육을 더 건설하고 강화하는 데 필요한 모든 재료가 우리 근육에 들어가는 것은 혈액입니다.

그렇기 때문에 보디빌더가 자는 동안 올바른 자세가 결코 중요하지 않습니다. 그러나 중요한 측면은 한 포즈에서 다른 포즈로 전환하는 과정이며, 이에 대해서는 이제 이 기사에서 설명하겠습니다.

따라서 수면 자세는 매우 중요하기는 하지만 오늘날 우리가 관심을 갖는 과정 중 하나일 뿐입니다. 그다지 중요하지 않은 또 다른 문제는 혈액 순환에 대한 간접적인 영향에 관한 것입니다.

결국, 예를 들어 꿈에서 혈관계의 특정 부분에서 혈액 순환 강도의 자연적인 감소가 일반적으로 적응적이고 생리적으로 적절하다면 (생명 활동의 둔화로 인해 필요성 감소) 휴식 기관) 활동적인 육체 노동에 지친 운동 선수의 경우 원칙적으로 유사하지만 완전히 다른 이유로 인해 이미 바람직하지 않은 변화가 발생할 수 있습니다. 소위 악순환 현상과 관련하여 이 섹션의 시작 부분에서 언급되었습니다. 따라서 순환에 대한 교대 자세의 평준화 효과는 신체와 공간 부분의 끊임없이 변화하는 방향 (중력 요인의 역할)과 적극적으로 기여하는 다양한 근육 그룹의 교대 긴장 및 이완으로 인해 발생합니다. 말초 정맥혈의 유출은 피로의 부작용을 중화시키는 데 사용된다는 주장의 근거가 될 수도 있습니다.

이제 아침에 침대에서 일어나기 전에 우리의 전술을 다시 한 번 기억해 봅시다. 이는 일반적인 회복 체조 전술에 대한 몇 가지 아이디어를 제공하기 때문입니다. 한 포즈에서 다른 포즈로의 정확하고 엄격하게 점진적인 전환은 가장 자주 관련됩니다. 즉, 일부 요소에서만 다릅니다(일반적으로 이를 일관된 점진적 규칙으로 표시합니다). 주로 선택한 동일한 방향으로 위치를 원활하게 단계별로 재구성합니다(어떤 순간에는 급격한 방향 변경도 허용되지만). 교대로 점점 더 새로운 작업에 참여하지만 기능적으로나 해부학적으로 근육 그룹을 닫는 경우가 더 많습니다. 후속 이완과 함께 개별 근육의 교대 긴장; 방출로 인해 신체의 어느 부위에 가해지는 압력이나 긴장; 척추를 곧게 펴거나 반대 방향으로 구부리는 등의 변형.

여기서 우리는 피험자와 그의 신체 사이의 특별한 형태의 잠재 의식적 "감각 대화"(E. Godik이 제안한 용어)에 대해 이야기 할 수도 있으며, 그 동안 현재 그의 내부 요구를 충족시키는 가장 편안한 자세가 느껴집니다. 배경의 기능적 재구성, 신체를 보다 유익하고 경제적인 모드로 전환하는 것을 촉진하고 가속화합니다. 능동적 및 수동적 형태의 휴식을 결합한 휴식은 육체 노동을 강화하는 다양한 기술 및 방법과 유사하게 불행하게도 휴식을 강화하는 몇 안 되는 수단 중 하나로 간주될 수 있습니다.

글쎄, 더 빠르고 더 나은 성장을 원하는 사람들은 식단에 전문 스포츠 약리학 약물을 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 동화작용 스테로이드는 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하십시오. 따라서 귀하를 관찰하는 정확하고 유능한 의사의 면밀한 감독 하에서만 사용이 가능합니다. 기억하세요: 시간과 마찬가지로 건강도 하나뿐입니다. 그리고 당신은 이런 두 번째 것을 가질 수 없을 것입니다 - 당신은 어떤 돈으로도 그것을 살 수 없습니다! 그러니 그런 약을 조심하세요! 그들은 "일곱 번 측정하라..."라고 말합니다.