ボディビルダーのための睡眠中の正しい姿勢と、あるポーズから別のポーズへの移行の重要な側面。

前回の記事では、最適な睡眠姿勢の選択と、それに伴うより良い回復について、いくつかの推奨事項をご紹介しました。この記事で述べたすべての点は、血液循環とその質の改善に関連しています。結局のところ、体の筋肉をさらに構築し強化するために必要なすべての物質が筋肉に入るのは血液です。

だからこそ、ボディビルダーにとって睡眠中の正しい姿勢は決して重要ではありません。ただし、重要な側面は、あるポーズから別のポーズに移行するプロセスであり、これについてはこの記事で説明します。

したがって、睡眠の姿勢は、非常に重要ではあるものの、今日私たちが興味を持っているプロセスの 1 つの側面にすぎません。もう 1 つは、同様に重要ですが、血液循環に対する間接的な影響に関するものです。

結局のところ、たとえば夢の中の場合、血管系の特定の部分における血液循環の強度の自然な低下は、原則として適応的であり、生理学的に適切です（生命活動の低下による必要性の低下）。休息器官）、その後、活動的な肉体労働に疲れたアスリートでは、原則として、同様ですが、すでに望ましくない変化がまったく異なる理由で発生する可能性があります。それらは、このセクションの冒頭で、いわゆる悪循環の現象に関連して言及されました。したがって、交互の姿勢の循環に対する平準化効果は、空間内で身体とその部分の向きが常に変化すること（重力因子の役割）と、血液循環に積極的に寄与するさまざまな筋肉群の交互の緊張と弛緩の両方によるものです。末梢静脈血の流出は、疲労の悪影響を打ち消すために使用されるという議論としても役立ちます。

それでは、朝ベッドから出る前にもう一度戦術を思い出してみましょう。これにより、回復体操全般の戦術についてある程度のアイデアが得られます。あるポーズから別のポーズへの正しい、厳密に段階的な移行。ほとんどの場合、それに関連しています。つまり、一部の要素のみが異なります（これを、原則として、一貫した段階的な規則として示します）。主に選択した同じ方向への、スムーズな段階的な位置の再構築 (ただし、場合によっては方向の急激な変更も許容されます)。交互に、ますます新しい作業に参加しますが、機能的または解剖学的に近い筋肉群が多くなることが多くなります。個々の筋肉の緊張とその後の弛緩が交互に起こります。解放時に体の任意の部分に圧力や緊張がかかります。背骨を伸ばしたり反対方向に曲げたりすることによる背骨の偏向など。

ここでは、対象者とその身体の間の特別な形の潜在意識の「感覚対話」（E.ゴディックによって提案された用語）についてさえ話すことができます。その間、その時点での内的ニーズを満たす最も快適な位置が感じられます。背景の機能的再構築、身体にとってより有益で経済的なモードへの移行を促進および加速します。能動的休息と受動的休息を組み合わせることで、肉体労働を強化するさまざまな技術や方法と類推すると、残念ながら休息を強化する数少ない手段の 1 つとみなされる可能性があります。

そうですね、より速く、より良く成長したい人は、特殊なスポーツ薬理薬を食事に追加することをお勧めします。ただし、アナボリックステロイドは体に多くの悪影響を与える可能性があることに注意してください。したがって、それらの使用は、あなたを観察する適切で有能な医師の厳重な監督下でのみ可能です。覚えておいてください: 時間と同じように、健康状態も 1 つだけです。そして、このような 2 つ目はありません。お金では買えません。したがって、そのような薬には注意してください！よく言われるように、「7 回測定してください...」。