Bodibilder üçün yuxu zamanı düzgün duruş və bir pozadan digərinə keçidin vacib aspektləri.

Son məqaləmizdə sizə yuxu mövqeyinin optimal seçimi və müvafiq olaraq daha yaxşı bərpa ilə bağlı bir sıra tövsiyələr verdik. Həmin yazıda səsləndirdiyimiz bütün məqamlar qan dövranı və onun keyfiyyətinin yüksəldilməsi ilə bağlıdır. Axı, bədənimizin əzələlərinin daha da qurulması və gücləndirilməsi üçün bütün lazımi materiallar əzələlərimizə qanla daxil olur.

Buna görə bodibildinqçi yatarkən düzgün duruş heç də vacib deyil. Bununla belə, vacib bir cəhət, indi bu məqalədə müzakirə ediləcək bir pozadan digərinə keçid prosesidir.

Beləliklə, yuxu mövqeləri bu gün bizi maraqlandıran prosesin çox əhəmiyyətli olsa da, yalnız bir tərəfidir. Digər, daha az əhəmiyyətli olmayan, qan dövranına dolayı təsirinə aiddir.

Axı, əgər yuxuda, məsələn, damar sisteminin müəyyən hissələrində qan dövranının intensivliyinin təbii azalması, bir qayda olaraq, adaptiv, fizioloji cəhətdən uyğundursa (bir insanın həyati fəaliyyətinin yavaşlaması səbəbindən ehtiyacın azalması). istirahət orqanı), sonra aktiv fiziki işdən yorulmuş bir idmançıda, prinsipcə, oxşar, lakin artıq arzuolunmaz dəyişikliklər tamamilə fərqli səbəblərdən yarana bilər. Onlar bu bölmənin lap əvvəlində “pis dairə” adlanan hadisə ilə bağlı xatırlanıblar. Buna görə də, alternativ duruşların dövriyyəyə düzəldici təsiri - həm bədənin və onun hissələrinin kosmosda daim dəyişən oriyentasiyası (çəki amilinin rolu), həm də aktiv şəkildə iştirak edən müxtəlif əzələ qruplarının alternativ gərginliyi və rahatlaması səbəbindən. periferik venoz qanın çıxması - yorğunluğun mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq üçün onların istifadəsinə dəlil ola bilər.

İndi isə səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl taktikamızı bir daha xatırlamağa çalışaq, çünki bu, ümumiyyətlə bərpaedici gimnastikanın taktikası haqqında bir az fikir verir. Bir pozadan digərinə düzgün, ciddi şəkildə tədricən keçid, ən çox onunla əlaqəli, yəni ondan yalnız bəzi elementlərdə fərqlənir (bunu, bir qayda olaraq, ardıcıl tədricilik qaydası kimi qeyd edəcəyik). Əsasən eyni seçilmiş istiqamətdə mövqeyin hamar addım-addım yenidən qurulması (baxmayaraq ki, bəzi məqamlarda oriyentasiyada kəskin dəyişiklik də məqbuldur). Alternativ olaraq işə getdikcə daha çox yeni, lakin daha tez-tez funksional və ya anatomik olaraq yaxın əzələ qruplarını cəlb edir. Fərdi əzələlərin sonrakı rahatlaması ilə alternativ gərginliyi; onun sərbəst buraxılması ilə bədənin hər hansı bir hissəsinə təzyiq və ya gərginlik; onurğanın əyilməsi və ya əks istiqamətdə əyilməsi və s.

Burada hətta subyektlə onun bədəni arasında şüuraltı “hiss dialoqunun” xüsusi formasından (E.Qodik tərəfindən təklif olunan termin) danışmaq olar ki, bu zaman onun daxili tələbatlarına cavab verən ən rahat mövqe hiss olunur. fonun funksional yenidən qurulması, bədənin onun üçün daha faydalı və iqtisadi rejimə keçməsini asanlaşdırmaq və sürətləndirmək. İstirahətin aktiv və passiv formalarını birləşdirərək, o, fiziki əməyin intensivləşdirilməsinin bir çox müxtəlif texnikası və metodlarına bənzətməklə, təəssüf ki, istirahəti gücləndirən bir neçə vasitədən biri hesab edilə bilər.

Yaxşı, daha sürətli və daha yaxşı böyümək istəyənlərə pəhrizlərinə xüsusi idman farmakologiyası dərmanlarını əlavə etmək tövsiyə edilə bilər. Bununla belə, anabolik steroidlərin bədəninizə bir çox mənfi təsir göstərə biləcəyini unutmayın. Buna görə də, onların istifadəsi yalnız sizi müşahidə edən düzgün, səlahiyyətli bir həkimin yaxından nəzarəti altında mümkündür. Unutmayın: zaman kimi, yalnız bir sağlamlığınız var. Və belə bir ikinciniz olmayacaq - onu heç bir pula ala bilməzsiniz! Odur ki, bu cür dərmanlarla diqqətli olun! Necə deyərlər: “yeddi dəfə ölçün...”.