Doğal antidepresanlar. İlaçsız sonbahar hüznünden kendinizi kurtarın

Sonbaharın başlamasıyla birlikte pek çok kişi melankoli, hüzün ve hatta depresyondan muzdarip olmaya başlar. İlaçlı antidepresanlar yardımcı olabilse de yan etkileri vardır ve bağımlılık yapar. Doğal ilaçları kullanmak daha iyidir.

Öncelikle sonbaharı sevmeye ve ondaki güzelliği bulmaya hazırlanın. Yağmurlu havayı takdir etmeyi öğrenin - böyle günlerde misafir ağırlamak, kafelere gitmek, kitap okumak, film izlemek güzeldir. Sonbaharda piknik yapabilir, mantar toplamaya gidebilirsiniz.

İkincisi hayatınızı planlayın. Hedefler belirleyin, gelecek hakkında hayaller kurun. Bu size güç verecek ve sizi sıkıntılardan uzaklaştıracaktır.

Üçüncüsü, uyku düzeninizi koruyun, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin, egzersiz yapın ve seks yapın, ilginç eğlenceler bulun, arkadaşlarınızla vakit geçirin ve daha sık dışarıda bulunun.

Dördüncüsü, ruh halinizi iyileştiren yiyecekler yiyin: kırmızı biber, havuç, fırında patates, turunçgiller, muz, bitter çikolata.

Beşincisi, sakinleştirici etkisi olan bitkisel infüzyonlar için: kediotu, anaç, nane, kekik.

Sonbaharda sağlığınızı izlemek ve blues'a karşı önleyici tedbirler almak önemlidir. Doğal ilaçları kullanarak iyi ruh halinizi ve yaşam sevincinizi koruyabilirsiniz.