Naturalne leki przeciwdepresyjne. Ratuj się przed jesienną chandrą bez leków

Wraz z nadejściem jesieni wiele osób zaczyna cierpieć na melancholię, smutek, a nawet depresję. Chociaż lecznicze leki przeciwdepresyjne mogą pomóc, mają skutki uboczne i uzależniają. Lepiej stosować naturalne środki.

Najpierw pokochaj jesień i odkryj w niej piękno. Naucz się doceniać deszczową pogodę - w takie dni miło jest przyjmować gości, chodzić do kawiarni, czytać, oglądać filmy. Jesienią można urządzić pikniki i wybrać się na grzyby.

Po drugie, zaplanuj swoje życie. Wyznaczaj cele, marz o przyszłości. To doda ci sił i odwróci uwagę od smutku.

Po trzecie, przestrzegaj harmonogramu snu, jedz ulubione potrawy, ćwicz i uprawiaj seks, szukaj ciekawej rozrywki, spędzaj czas z przyjaciółmi i częściej przebywaj na świeżym powietrzu.

Po czwarte, jedz produkty poprawiające nastrój: czerwoną paprykę, marchewkę, pieczone ziemniaki, owoce cytrusowe, banany, gorzką czekoladę.

Po piąte, pij napary ziołowe o działaniu uspokajającym: waleriana, serdecznik, mięta, oregano.

Jesienią ważne jest monitorowanie swojego samopoczucia i podjęcie działań zapobiegawczych przeciwko bluesowi. Stosując naturalne środki, możesz zachować dobry nastrój i radość życia.