Природні антидепресанти. Рятуємося від осінньої нудьги без медикаментів

З настанням осені багато хто починає страждати від туги, нудьги і навіть депресії. Хоча лікарські антидепресанти можуть допомогти, вони мають побічні ефекти і вони викликають звикання. Найкраще використовувати натуральні засоби.

По-перше, налаштуйтеся полюбити осінь і знаходити в ній красу. Навчіться цінувати дощову погоду – у такі дні приємно приймати гостей, ходити кафе, читати, дивитися фільми. Восени можна влаштовувати пікніки та йти за грибами.

По-друге, сплануйте своє життя. Ставте цілі, мрійте про майбутнє. Це надасть сил і відволікатиме від нудьги.

По-третє, дотримуйтесь режиму сну, харчуйтесь улюбленою їжею, займайтеся спортом і сексом, знаходите цікаві розваги, проводьте час з друзями і частіше буйте на свіжому повітрі.

По-четверте, їжте продукти, що покращують настрій: червоний перець, морква, печена картопля, цитрусові, банани, темний шоколад.

По-п'яте, пийте трав'яні настої із заспокійливим ефектом: валеріани, собачої кропиви, м'яти, материнки.

Восени важливо стежити за своїм самопочуттям та вживати превентивних заходів від нудьги. Використовуючи натуральні засоби, можна зберегти бадьорість і радість життя.