Зумба фитнес: как весело похудеть

В последнее время зумба фитнес становится все более популярным направлением фитнеса. Ничего удивительного в этом нет, ведь зажигательные ритмы, зажигательные движения и развитие пластики нравятся многим. Что такое зумба фитнес и как она помогает похудеть, читайте далее.

Зумба фитнес - это танцевальная аэробика под музыку, которая включает в себя базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.

Направление зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. По началу, зумба включила в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. На сегодня зумба фитнес - основа тренировок многих звезд. Например, Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс.

"Zumba" в переводе с кубинского означает "веселое движение", что в точности передает особенность направления. Если Вы любите латинские ритмы, Вам нравится отдавать себя танцевальным движениям, и Вы хотите похудеть - данное направление фитнеса создано для Вас.

На сегодня различают два вида зумба фитнес: классический зумба фитнес, где можно услышать только латино-американскую музыку и увидеть латино-американские движения, и континентальный зумба, где смешиваются различные направления танцев и музыки.

Во время тренировок зумба фитнес прорабатывает все группы мышц вместе, и каждую по отдельности. Существуют специальные тренировки, в которых особо сильно прорабатывается одна из групп мышц: ноги, живот, руки, спина. Тренировка проходит в динамичном ритме: одни движения тут же сменяют другие. По сути, тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют несложные, на первый взгляд, комбинации. Чтобы начать заниматься, Вам не нужна специальная физическая подготовка, это направление идеально подходит для новичков. Очень важно, что тренировки в программе зумбы разные, поскольку количество движений в танцах безграничное, а значит, скучно не будет. За счет динамики и кардионагрузки на организм, это направление фитнеса способствует потере лишних килограммов, параллельно шлифуя фигуру и укрепляя мышцы.

Однако зумба, как и любое другое фитнес-направление, имеет ряд противопоказаний. В частности, зумба не рекомендуется при грыжах поясничного отдела, смещении позвонков, высоком давлении, посттравматическом периоде, беременности на любом сроке. Поэтому перед началом занятий зумбой необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться, что занятия не противопоказаны в Вашем случае.

Кроме того, в последнее время появилось новое направление в зумба фитнесе - BollyX. Это тренд в фитнесе, который основан на индийских танцах и музыке. BollyX сочетает в себе элементы болливуда, классического индийского танца, балета и фитнеса. Такой вид зумбы фитнеса позволяет не только похудеть, но и научиться танцевать в индийском стиле, развивать гибкость и координацию движений.

В заключение, зумба фитнес - это отличный способ разнообразить свою тренировочную программу, сбросить вес и улучшить физическую форму. Занятия зумбой позволяют не только тренировать все группы мышц, но и получать удовольствие от движения под зажигательную музыку. Однако перед началом занятий необходимо убедиться, что зумба фитнес не противопоказана в Вашем случае, и проконсультироваться со специалистом.