Zumbaフィットネス：楽しく減量する方法

最近、ズンバフィットネスはますます人気のフィットネストレンドになっています。多くの人が激しいリズム、激しい動き、可塑性の発達を好むので、これには何も驚くべきことではありません。 Zumbaフィットネスとは何ですか?そしてそれがどのように体重を減らすのに役立ちますか? 続きをお読みください。

ズンバフィットネスは、ラテンアメリカン、社交ダンスの基本的な動きをはじめ、バレエ、ヒップホップ、モダンジャズなどを音楽に合わせて繰り返すエアロビクスです。これは、余分な体重を減らし、柔軟性を高め、定期的に良い気分を得るのに最適な方法です。好き嫌いに関係なく、ダンスチューンはポジティブな気分にさせてくれるからです。

ズンバフィットネスは、90年代後半にコロンビア人のアルベルト・ペレスによって発明されました。彼はプロの振付師であり、ラテンダンスを他の人に教えることに人生のすべてを捧げました。当初、ズンバにはラテンアメリカの動きのみが含まれていましたが、時間の経過とともに方向性の範囲が拡大しました。今日、ズンバフィットネスは多くのスターのトレーニングの基礎となっています。例えば、シャキーラ、ビヨンセ、ブリトニー・スピアーズ。

キューバ語で「ズンバ」とは「楽しい動き」を意味し、方向性の特殊性を的確に伝えています。ラテンのリズムが好き、ダンスの動きに専念するのが好き、そして体重を減らしたい、そんなあなたのためにこのフィットネスの方向性が作られました。

現在、ズンバ フィットネスには 2 種類があります。1 つはラテンアメリカの音楽が聞こえ、ラテンアメリカの動きだけが見られるクラシック ズンバ フィットネス、もう 1 つはさまざまなスタイルのダンスと音楽が混合されたコンチネンタル ズンバです。

Zumbaフィットネストレーニングでは、すべての筋肉グループが一緒に、そしてそれぞれが別々に鍛えられます。脚、腹部、腕、背中などの筋肉群の 1 つを特に強く鍛える特別なトレーニングがあります。トレーニングはダイナミックなリズムで行われます。いくつかの動きはすぐに他の動きに置き換わります。実際、このトレーニングは、一見簡単そうに見える組み合わせをみんなで踊るパーティーのようなものです。練習を始めるのに特別な身体トレーニングは必要ありません;この方向性は初心者にとって理想的です。ズンバ プログラムのワークアウトは他とは異なることが非常に重要です。ダンスの動きの数は無制限なので、飽きることはありません。体にかかるダイナミクスと心肺負荷により、この方向のフィットネスは余分な体重を減らすのに役立ち、同時に体型を磨き、筋肉を強化します。

ただし、ズンバには、他のフィットネスアクティビティと同様に、多くの禁忌があります。特に、ズンバは、腰椎ヘルニア、椎骨変位、高血圧、外傷後期間、またはどの段階であっても妊娠には推奨されません。したがって、ズンバのクラスを開始する前に、専門家に相談し、クラスがあなたの場合に禁忌でないことを確認する必要があります。

さらに、最近、ズンバフィットネスの新しい方向性であるBollyXが登場しました。インドのダンスと音楽をベースにしたフィットネストレンドです。 BollyX は、ボリウッド、インド古典舞踊、バレエ、フィットネスの要素を組み合わせたものです。このタイプのズンバフィットネスでは、体重を減らすだけでなく、インドスタイルで踊る方法を学び、動きの柔軟性と調整を養うこともできます。

結論として、ズンバフィットネスは、ワークアウトルーチンに多様性を加え、体重を減らし、フィットネスを向上させる素晴らしい方法です。ズンバのクラスでは、すべての筋肉群を鍛えるだけでなく、エネルギッシュな音楽に合わせて楽しく体を動かすことができます。ただし、クラスを開始する前に、ズンバフィットネスがあなたの場合に禁忌でないことを確認し、専門家に相談する必要があります。