Zumba fitness: hvordan man har det sjovt at tabe sig

På det seneste er Zumba fitness blevet en mere og mere populær fitnesstrend. Der er intet overraskende i dette, fordi mange mennesker kan lide brændende rytmer, brændende bevægelser og udvikling af plasticitet. Hvad er Zumba fitness, og hvordan hjælper det dig med at tabe dig? Læs videre.

Zumba fitness er danseaerobic til musik, som omfatter basale bevægelser af latinamerikansk, balsal danse, samt ballet, hip-hop og moderne jazz, som konstant gentages. Dette er en fantastisk måde at tabe ekstra kilo, udvikle fleksibilitet og regelmæssigt få en dosis godt humør, fordi dansemelodier, uanset om du kan lide det eller ej, vil sætte dig op til et positivt humør.

Zumba fitness blev opfundet i slutningen af ​​90'erne af colombianeren Alberto Perez. Han var professionel koreograf og dedikerede hele sit liv til at lære andre latindans. Til at begynde med omfattede Zumba kun latinamerikanske bevægelser, men med tiden blev retningens rækkevidde udvidet. I dag er Zumba fitness grundlaget for mange stjerners træning. For eksempel Shakira, Beyonce, Britney Spears.

"Zumba" oversat fra cubansk betyder "sjov bevægelse", som præcist formidler retningens ejendommelighed. Hvis du elsker latinske rytmer, kan du godt lide at hellige dig dansebevægelser, og du vil gerne tabe dig - denne fitnessretning er skabt til dig.

I dag findes der to typer af Zumba fitness: klassisk Zumba fitness, hvor du kun kan høre latinamerikansk musik og se latinamerikanske bevægelser, og kontinental Zumba, hvor forskellige stilarter af dans og musik blandes.

Under Zumba fitnesstræning trænes alle muskelgrupper sammen og hver for sig. Der er specielle træningspas, hvor en af ​​muskelgrupperne er særligt kraftigt trænet: ben, mave, arme, ryg. Træningen foregår i en dynamisk rytme: nogle bevægelser erstatter straks andre. Faktisk minder træningen om en fest, hvor alle danser kombinationer, der virker enkle ved første øjekast. For at begynde at træne behøver du ikke speciel fysisk træning; denne retning er ideel til begyndere. Det er meget vigtigt, at træningen i Zumba-programmet er anderledes, da antallet af dansebevægelser er ubegrænset, hvilket betyder, at du ikke kommer til at kede dig. På grund af dynamikken og cardiobelastningen på kroppen hjælper denne fitnessretning med at tabe ekstra kilo, samtidig med at den polerer figuren og styrker musklerne.

Zumba har dog som enhver anden fitnessaktivitet en række kontraindikationer. Specielt anbefales Zumba ikke til lændebrok, hvirvelforskydning, forhøjet blodtryk, posttraumatisk periode eller graviditet på noget tidspunkt. Derfor, før du starter Zumba klasser, skal du rådføre dig med en specialist og sikre dig, at klasserne ikke er kontraindiceret i dit tilfælde.

Derudover er der for nylig dukket en ny retning i Zumba-fitness op - BollyX. Dette er en fitnesstrend, der er baseret på indisk dans og musik. BollyX kombinerer elementer fra Bollywood, klassisk indisk dans, ballet og fitness. Denne type Zumba-fitness giver dig ikke kun mulighed for at tabe dig, men også at lære at danse i indisk stil, udvikle fleksibilitet og koordination af bevægelser.

Afslutningsvis er Zumba fitness en fantastisk måde at tilføje variation til din træningsrutine, tabe sig og forbedre din kondition. Zumba-timer giver dig mulighed for ikke kun at træne alle muskelgrupper, men også nyde at bevæge dig til energisk musik. Før du starter undervisningen, skal du dog sikre dig, at Zumba fitness ikke er kontraindiceret i dit tilfælde, og rådføre dig med en specialist.