Zumba fitness: jak dobrze się bawić podczas odchudzania

W ostatnim czasie coraz popularniejszym trendem fitness staje się Zumba Fitness. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ wiele osób lubi ogniste rytmy, ogniste ruchy i rozwój plastyczności. Czym jest Zumba Fitness i jak pomaga schudnąć? Czytaj dalej.

Zumba fitness to taneczny aerobik przy muzyce, który obejmuje podstawowe ruchy latynoamerykańskie, tańce towarzyskie, a także balet, hip-hop i nowoczesny jazz, które są stale powtarzane. To świetny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, rozwinięcie elastyczności i regularną dawkę dobrego nastroju, bo taneczne melodie, czy Ci się to podoba, czy nie, wprawią Cię w pozytywny nastrój.

Zumba fitness została wynaleziona pod koniec lat 90. przez Kolumbijczyka Alberto Pereza. Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił uczeniu innych tańca latynoamerykańskiego. Początkowo Zumba obejmowała wyłącznie ruchy latynoamerykańskie, jednak z czasem zakres kierunku się rozszerzył. Dziś Zumba fitness jest podstawą treningu wielu gwiazd. Na przykład Shakira, Beyonce, Britney Spears.

„Zumba” przetłumaczona z kubańskiego oznacza „zabawny ruch”, co dokładnie oddaje specyfikę kierunku. Jeżeli kochasz latynoskie rytmy, lubisz oddawać się ruchom tanecznym, a także chcesz schudnąć – ten kierunek fitness jest stworzony dla Ciebie.

Obecnie istnieją dwa rodzaje Zumba fitness: klasyczna Zumba fitness, podczas której można usłyszeć wyłącznie muzykę latynoamerykańską i zobaczyć ruchy latynoamerykańskie, oraz Zumba kontynentalna, podczas której mieszają się różne style tańca i muzyki.

Podczas treningu Zumba wszystkie grupy mięśni ćwiczone są razem, a każda z osobna. Istnieją specjalne treningi, w których szczególnie mocno pracuje jedna z grup mięśni: nogi, brzuch, ramiona, plecy. Trening odbywa się w dynamicznym rytmie: niektóre ruchy natychmiast zastępują inne. Tak naprawdę trening przypomina imprezę, na której wszyscy tańczą kombinacje, które na pierwszy rzut oka wydają się proste. Aby rozpocząć trening, nie potrzebujesz specjalnego treningu fizycznego, ten kierunek jest idealny dla początkujących. Bardzo ważne jest, aby treningi w programie Zumby były inne, ponieważ liczba ruchów tanecznych jest nieograniczona, co oznacza, że ​​nie będziesz się nudzić. Ze względu na dynamikę i obciążenie kardio organizmu, ten kierunek ćwiczeń pomaga zgubić zbędne kilogramy, jednocześnie szlifując sylwetkę i wzmacniając mięśnie.

Jednak Zumba, jak każda inna aktywność fitness, ma szereg przeciwwskazań. W szczególności nie zaleca się stosowania Zumby w przypadku przepuklin lędźwiowych, przemieszczeń kręgów, wysokiego ciśnienia krwi, okresu pourazowego lub ciąży na jakimkolwiek etapie. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć Zumby należy skonsultować się ze specjalistą i upewnić się, czy zajęcia nie są w Twoim przypadku przeciwwskazane.

Ponadto ostatnio pojawił się nowy kierunek w Zumbie Fitness – BollyX. To trend fitness, który opiera się na indyjskim tańcu i muzyce. BollyX łączy w sobie elementy Bollywoodu, klasycznego tańca indyjskiego, baletu i fitnessu. Ten rodzaj Zumby Fitness pozwala nie tylko schudnąć, ale także nauczyć się tańczyć w stylu indyjskim, rozwinąć elastyczność i koordynację ruchów.

Podsumowując, Zumba Fitness to świetny sposób na urozmaicenie treningu, utratę wagi i poprawę kondycji. Zajęcia Zumby pozwalają nie tylko wytrenować wszystkie grupy mięśni, ale także czerpać przyjemność z ruchu przy energetycznej muzyce. Zanim jednak zaczniesz zajęcia, warto upewnić się, czy Zumba fitness nie jest w Twoim przypadku przeciwwskazana i skonsultować się ze specjalistą.