Zumba-fitness: hoe je plezier kunt hebben bij het afvallen

De laatste tijd is Zumba-fitness een steeds populairdere fitnesstrend geworden. Hier is niets verrassends aan, omdat veel mensen houden van vurige ritmes, vurige bewegingen en de ontwikkeling van plasticiteit. Wat is Zumba-fitness en hoe helpt het je om af te vallen?Lees verder.

Zumba-fitness is dansaerobics op muziek, die basisbewegingen uit Latijns-Amerika, ballroomdansen, maar ook ballet, hiphop en moderne jazz omvat, die voortdurend worden herhaald. Dit is een geweldige manier om extra kilo's kwijt te raken, flexibiliteit te ontwikkelen en regelmatig een dosis goed humeur te krijgen, want dansmelodieën, of je het nu leuk vindt of niet, zorgen voor een positief humeur.

Zumba-fitness werd eind jaren 90 uitgevonden door de Colombiaan Alberto Perez. Hij was een professionele choreograaf en wijdde zijn hele leven aan het leren van Latijns-Amerikaanse dans. Aanvankelijk omvatte Zumba alleen Latijns-Amerikaanse bewegingen, maar na verloop van tijd breidde de reikwijdte van de richting zich uit. Tegenwoordig is Zumba-fitness de basis van de training van veel sterren. Bijvoorbeeld Shakira, Beyonce, Britney Spears.

"Zumba" vertaald uit het Cubaans betekent "leuke beweging", wat de eigenaardigheid van de richting nauwkeurig weergeeft. Als je van Latijnse ritmes houdt, je graag aan dansbewegingen wijdt en je wilt afvallen - dan is deze fitnessrichting voor jou gemaakt.

Tegenwoordig zijn er twee soorten Zumba-fitness: klassieke Zumba-fitness, waarbij je alleen Latijns-Amerikaanse muziek kunt horen en Latijns-Amerikaanse bewegingen kunt zien, en continentale Zumba, waar verschillende dans- en muziekstijlen worden gemengd.

Tijdens de Zumba-fitnesstraining worden alle spiergroepen gezamenlijk en ieder afzonderlijk getraind. Er zijn speciale trainingen waarbij een van de spiergroepen bijzonder sterk wordt getraind: benen, buik, armen, rug. De training vindt plaats in een dynamisch ritme: sommige bewegingen vervangen onmiddellijk andere. Eigenlijk lijkt de training op een feest waarbij iedereen combinaties danst die op het eerste gezicht simpel lijken. Om te beginnen met oefenen heb je geen speciale fysieke training nodig; deze richting is ideaal voor beginners. Het is erg belangrijk dat de trainingen in het Zumba-programma verschillend zijn, aangezien het aantal dansbewegingen onbeperkt is, waardoor je je niet zult vervelen. Vanwege de dynamiek en cardiobelasting van het lichaam helpt deze fitnessrichting om extra kilo's te verliezen, terwijl tegelijkertijd het figuur wordt gepolijst en de spieren worden versterkt.

Zumba heeft echter, net als elke andere fitnessactiviteit, een aantal contra-indicaties. Zumba wordt met name niet aanbevolen bij lumbale hernia's, verplaatsing van de wervels, hoge bloeddruk, posttraumatische periode of zwangerschap in welk stadium dan ook. Voordat u met Zumba-lessen begint, moet u daarom een ​​specialist raadplegen en ervoor zorgen dat de lessen in uw geval niet gecontra-indiceerd zijn.

Bovendien is er onlangs een nieuwe richting in Zumba-fitness verschenen: BollyX. Dit is een fitnesstrend die gebaseerd is op Indiase dans en muziek. BollyX combineert elementen van Bollywood, klassieke Indiase dans, ballet en fitness. Met dit type Zumba-fitness kun je niet alleen afvallen, maar ook leren dansen in de Indiase stijl, flexibiliteit en coördinatie van bewegingen ontwikkelen.

Kortom, Zumba-fitness is een geweldige manier om variatie aan uw trainingsroutine toe te voegen, af te vallen en uw conditie te verbeteren. Met de Zumba-lessen train je niet alleen alle spiergroepen, maar kun je ook heerlijk bewegen op energieke muziek. Voordat u met de lessen begint, moet u er echter voor zorgen dat Zumba-fitness in uw geval geen contra-indicatie is en een specialist raadplegen.