Зумба фітнес: як весело схуднути

Останнім часом зумба фітнес стає дедалі популярнішим напрямом фітнесу. Нічого дивного в цьому немає, адже запальні ритми, запальні рухи та розвиток пластики подобаються багатьом. Що таке фітнес зумба і як вона допомагає схуднути, читайте далі.

Зумба фітнес - це танцювальна аеробіка під музику, яка включає базові рухи латино-американських, бальних танців, а також балету, хіп-хопу і джаз-модерну, які постійно повторюються. Це чудовий спосіб скинути зайві кілограми, розвинути пластику та регулярно отримувати дозу гарного настрою, адже танцювальні мотиви хочеш-не хочеш, а налаштують на позитив.

Напрямок зумба фітнес придумав наприкінці 90-х колумбієць Альберто Перес. Він був професійним хореографом і присвятив своє життя навчанню інших латинським танцям. Спочатку, зумба включила лише латино-американські рухи, проте згодом рамки напрями розширилися. На сьогоднішній день зумба фітнес - основа тренувань багатьох зірок. Наприклад, Шакіри, Бейонсе, Брітні Спірс.

"Zumba" у перекладі з кубинського означає "веселий рух", що точно передає особливість напрямку. Якщо Ви любите латинські ритми, Вам подобається віддавати себе танцювальним рухам, і Ви хочете схуднути - цей напрямок фітнесу створений для Вас.

На сьогодні розрізняють два види зумба фітнес: класичний зумба фітнес, де можна почути лише латино-американську музику та побачити латино-американські рухи, і континентальний зумба, де поєднуються різні напрямки танців та музики.

Під час тренувань зумба фітнес опрацьовує всі групи м'язів разом, і кожен окремо. Існують спеціальні тренування, у яких особливо сильно опрацьовується одна з груп м'язів: ноги, живіт, руки, спина. Тренування проходить у динамічному ритмі: одні рухи відразу змінюють інші. По суті тренування нагадує вечірку, де всі танцюють нескладні, на перший погляд, комбінації. Щоб почати займатися, Вам не потрібна спеціальна фізична підготовка, цей напрямок ідеально підходить для новачків. Дуже важливо, що тренування у програмі зумби різні, оскільки кількість рухів у танцях безмежна, а отже, нудно не буде. За рахунок динаміки та кардіонавантаження на організм, цей напрямок фітнесу сприяє втраті зайвих кілограмів, паралельно шліфуючи фігуру та зміцнюючи м'язи.

Однак зумба, як і будь-який інший фітнес-напрямок, має низку протипоказань. Зокрема, зумба не рекомендується при грижах поперекового відділу, зміщенні хребців, високому тиску, посттравматичному періоді, вагітності на будь-якому терміні. Тому перед початком занять зумбою необхідно проконсультуватися зі спеціалістом та переконатися, що заняття не протипоказані у Вашому випадку.

Крім того, останнім часом з'явився новий напрямок у зумбі фітнесі - BollyX. Це тренд у фітнесі, який базується на індійських танцях та музиці. BollyX поєднує в собі елементи боллівуду, класичного індійського танцю, балету та фітнесу. Такий вид зумби фітнесу дозволяє не лише схуднути, а й навчитися танцювати в індійському стилі, розвивати гнучкість та координацію рухів.

На закінчення, зумба фітнес - це чудовий спосіб урізноманітнити свою тренувальну програму, скинути вагу та покращити фізичну форму. Заняття зумбою дозволяють не тільки тренувати всі групи м'язів, а й отримувати задоволення від руху під музику. Однак перед початком занять необхідно переконатися, що зумба фітнес не протипоказана у Вашому випадку та проконсультуватися з фахівцем.