Zumba fitness: cómo divertirse perdiendo peso

Recientemente, Zumba fitness se ha convertido en una tendencia de fitness cada vez más popular. No hay nada sorprendente en esto, porque a muchas personas les gustan los ritmos ardientes, los movimientos ardientes y el desarrollo de la plasticidad. ¿Qué es Zumba fitness y cómo te ayuda a perder peso?Sigue leyendo.

Zumba fitness es un baile aeróbico con música, que incluye movimientos básicos de bailes latinoamericanos, bailes de salón, así como ballet, hip-hop y jazz moderno, que se repiten constantemente. Esta es una excelente manera de perder kilos de más, desarrollar flexibilidad y obtener regularmente una dosis de buen humor, porque las melodías de baile, te guste o no, te prepararán para un estado de ánimo positivo.

El zumba fitness fue inventado a finales de los 90 por el colombiano Alberto Pérez. Fue coreógrafo profesional y dedicó toda su vida a enseñar a otros danza latina. Al principio, Zumba incluía solo movimientos latinoamericanos, pero con el tiempo el alcance de la dirección se amplió. Hoy en día, Zumba fitness es la base del entrenamiento de muchas estrellas. Por ejemplo, Shakira, Beyoncé, Britney Spears.

"Zumba" en la traducción del cubano significa "movimiento divertido", que transmite con precisión la peculiaridad de la dirección. Si te encantan los ritmos latinos, te gusta dedicarte a los movimientos de baile y quieres perder peso, esta dirección de fitness está creada para ti.

Hoy en día existen dos tipos de Zumba fitness: Zumba fitness clásico, donde solo se puede escuchar música latinoamericana y ver movimientos latinoamericanos, y Zumba continental, donde se mezclan diferentes estilos de baile y música.

Durante el entrenamiento fitness de Zumba se trabajan todos los grupos musculares juntos y cada uno por separado. Hay entrenamientos especiales en los que se trabaja especialmente uno de los grupos de músculos: piernas, abdomen, brazos, espalda. El entrenamiento se desarrolla en un ritmo dinámico: algunos movimientos reemplazan inmediatamente a otros. De hecho, el entrenamiento parece una fiesta donde todos bailan combinaciones que a primera vista parecen sencillas. Para empezar a entrenar no es necesario ningún entrenamiento físico especial, esta dirección es ideal para principiantes. Es muy importante que los entrenamientos del programa Zumba sean diferentes, ya que la cantidad de movimientos de baile es ilimitada, lo que significa que no te aburrirás. Debido a la dinámica y la carga cardiovascular en el cuerpo, esta dirección del fitness ayuda a perder kilos de más, al mismo tiempo que pule la figura y fortalece los músculos.

Sin embargo, Zumba, como cualquier otra actividad fitness, tiene una serie de contraindicaciones. En particular, Zumba no se recomienda para hernias lumbares, desplazamiento vertebral, presión arterial alta, período postraumático o embarazo en cualquier etapa. Por eso, antes de comenzar las clases de Zumba, es necesario que consultes con un especialista y te asegures de que las clases no estén contraindicadas en tu caso.

Además, recientemente ha aparecido una nueva dirección en Zumba fitness: BollyX. Se trata de una tendencia fitness que se basa en la danza y la música indias. BollyX combina elementos de Bollywood, danza clásica india, ballet y fitness. Este tipo de fitness Zumba te permite no solo perder peso, sino también aprender a bailar al estilo indio, desarrollar flexibilidad y coordinación de movimientos.

En conclusión, Zumba fitness es una excelente manera de agregar variedad a su rutina de ejercicios, perder peso y mejorar su estado físico. Las clases de zumba te permiten no solo entrenar todos los grupos musculares, sino también disfrutar moviéndote con música enérgica. Sin embargo, antes de comenzar las clases, debes asegurarte de que Zumba fitness no esté contraindicado en tu caso y consultar con un especialista.