Zumba fitness: kuinka pitää hauskaa laihduttamisesta

Viime aikoina Zumba-fitnessistä on tullut yhä suositumpi fitness-trendi. Tässä ei ole mitään yllättävää, sillä monet pitävät tulisista rytmeistä, tulisista liikkeistä ja plastisuuden kehittymisestä. Mikä on Zumba-fitness ja miten se auttaa sinua laihduttamaan?

Zumbafitness on tanssiaerobic musiikin tahdissa, joka sisältää latinalaisen Amerikan perusliikkeet, juhlatanssit sekä balettia, hip-hopia ja modernia jazzia, jotka toistuvat jatkuvasti. Tämä on loistava tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja, kehittää joustavuutta ja saada säännöllisesti annos hyvää mielialaa, sillä tanssikappaleet, halusit tai et, luovat sinut positiiviselle tuulelle.

Zumbafitnessin keksi 90-luvun lopulla kolumbialainen Alberto Perez. Hän oli ammattikoreografi ja omisti koko elämänsä latinalaisen tanssin opettamiseen. Aluksi Zumba sisälsi vain latinalaisamerikkalaisia ​​liikkeitä, mutta ajan myötä suunta laajeni. Nykyään Zumba-fitness on monien tähtien harjoittelun perusta. Esimerkiksi Shakira, Beyonce, Britney Spears.

Kuubasta käännetty "Zumba" tarkoittaa "hauskaa liikettä", joka välittää tarkasti suunnan erikoisuuden. Jos pidät latinalaisista rytmeistä, omistaudut mielelläsi tanssiliikkeille ja haluat laihtua - tämä kuntoilusuunta on luotu sinua varten.

Nykyään Zumba-fitnessiä on kahta tyyppiä: klassinen Zumba-fitness, jossa kuulet vain latinalaisamerikkalaista musiikkia ja näet Latinalaisen Amerikan liikkeitä, ja mannermainen Zumba, jossa sekoitetaan erilaisia ​​tanssi- ja musiikkityylejä.

Zumba-kuntoharjoittelussa kaikki lihasryhmät treenataan yhdessä ja jokainen erikseen. On olemassa erityisiä harjoituksia, joissa yksi lihasryhmistä on erityisen voimakkaasti treenattu: jalat, vatsa, kädet, selkä. Harjoittelu tapahtuu dynaamisessa rytmissä: jotkut liikkeet korvaavat välittömästi toiset. Itse asiassa treenit muistuttavat juhlia, joissa kaikki tanssivat ensi silmäyksellä yksinkertaisilta vaikuttavia yhdistelmiä. Harjoittelun aloittamiseksi et tarvitse erityistä fyysistä koulutusta, tämä suunta on ihanteellinen aloittelijoille. On erittäin tärkeää, että Zumba-ohjelman harjoitukset ovat erilaisia, sillä tanssiliikkeiden määrä on rajoittamaton, joten et kyllästy. Kehon dynamiikan ja kardiokuormituksen vuoksi tämä kuntoilun suunta auttaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja samalla kiillottaen vartaloa ja vahvistaen lihaksia.

Zumballa, kuten kaikilla muillakin kuntoilutoiminnoilla, on kuitenkin useita vasta-aiheita. Erityisesti Zumbaa ei suositella lannetyrälle, nikamien siirtymälle, korkealle verenpaineelle, trauman jälkeiselle ajanjaksolle tai raskaudelle missään vaiheessa. Siksi ennen Zumba-tuntien aloittamista sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa ja varmistettava, että tunnit eivät ole vasta-aiheisia sinun tapauksessasi.

Lisäksi äskettäin Zumba-fitnessiin on ilmestynyt uusi suunta - BollyX. Tämä on fitness-trendi, joka perustuu intialaiseen tanssiin ja musiikkiin. BollyX yhdistää elementtejä Bollywoodista, klassisesta intialaisesta tanssista, baletista ja fitnessistä. Tämän tyyppisen Zumba-kuntoilun avulla voit paitsi laihduttaa, myös oppia tanssimaan intialaiseen tyyliin, kehittämään joustavuutta ja liikkeiden koordinaatiota.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Zumba-fitness on loistava tapa monipuolistaa harjoitteluasi, pudottaa painoa ja parantaa kuntoasi. Zumba-tunnilla voit paitsi harjoitella kaikkia lihasryhmiä, myös nauttia liikkumisesta energisen musiikin tahdissa. Ennen kuin aloitat tuntien, sinun on kuitenkin varmistettava, että Zumba-fitness ei ole sinun tapauksessasi vasta-aiheinen, ja ota yhteyttä asiantuntijaan.