Зумба фитнес: как да се забавляваме, отслабвайки

Напоследък Zumba fitness става все по-популярна фитнес тенденция. В това няма нищо изненадващо, защото много хора харесват огнени ритми, огнени движения и развитие на пластичност. Какво е зумба фитнес и как ви помага да отслабнете? Прочетете нататък.

Zumba fitness е танцова аеробика под музика, която включва основни движения от латиноамерикански, бални танци, както и балет, хип-хоп и модерен джаз, които се повтарят постоянно. Това е чудесен начин да свалите излишните килограми, да развиете гъвкавост и редовно да получавате доза добро настроение, защото танцовите мелодии, независимо дали искате или не, ще ви настроят за положително настроение.

Zumba fitness е изобретен в края на 90-те години от колумбиеца Алберто Перес. Той беше професионален хореограф и посвети целия си живот на това да учи другите на латино танци. Първоначално Zumba включваше само латиноамерикански движения, но с течение на времето обхватът на посоката се разшири. Днес зумба фитнес е в основата на тренировките на много звезди. Например Шакира, Бионсе, Бритни Спиърс.

"Зумба" в превод от кубински означава "забавно движение", което точно предава особеностите на посоката. Ако обичате латино ритмите, обичате да се посветите на танцови движения и искате да отслабнете - това фитнес направление е създадено за вас.

Днес има два вида зумба фитнес: класически зумба фитнес, където можете да чуете само латиноамериканска музика и да видите латиноамерикански движения, и континентална зумба, където се смесват различни стилове танци и музика.

По време на фитнес тренировката Zumba всички мускулни групи се тренират заедно и всяка поотделно. Има специални тренировки, при които една от мускулните групи е особено силно разработена: крака, корем, ръце, гръб. Обучението протича в динамичен ритъм: някои движения веднага заменят други. Всъщност тренировката наподобява парти, на което всички танцуват простички на пръв поглед съчетания. За да започнете да тренирате, не се нуждаете от специална физическа подготовка, тази посока е идеална за начинаещи. Много е важно тренировките в програмата Zumba да са различни, тъй като броят на танцовите движения е неограничен, което означава, че няма да скучаете. Благодарение на динамиката и кардио натоварването на тялото, тази посока на фитнес помага за загуба на излишни килограми, като същевременно полира фигурата и укрепва мускулите.

Въпреки това, Zumba, както всяка друга фитнес дейност, има редица противопоказания. По-специално, Zumba не се препоръчва при лумбална херния, изместване на прешлени, високо кръвно налягане, посттравматичен период или бременност на който и да е етап. Ето защо, преди да започнете часовете по Zumba, трябва да се консултирате със специалист и да се уверите, че класовете не са противопоказани във вашия случай.

Освен това наскоро се появи ново направление в зумба фитнеса - BollyX. Това е фитнес тенденция, която се основава на индийските танци и музика. BollyX съчетава елементи от Боливуд, класически индийски танци, балет и фитнес. Този вид зумба фитнес ви позволява не само да отслабнете, но и да научите как да танцувате в индийски стил, да развиете гъвкавост и координация на движенията.

В заключение, Zumba fitness е чудесен начин да добавите разнообразие към вашата рутинна тренировка, да отслабнете и да подобрите фитнеса си. Часовете по зумба ви позволяват не само да тренирате всички мускулни групи, но и да се насладите на движението на енергична музика. Въпреки това, преди да започнете занимания, трябва да се уверите, че Zumba fitness не е противопоказан във вашия случай и се консултирайте със специалист.