Kebugaran Zumba: cara bersenang-senang menurunkan berat badan

Belakangan ini, fitnes Zumba menjadi tren fitnes yang semakin digemari. Hal ini tidak mengherankan, karena banyak orang menyukai ritme yang berapi-api, gerakan yang berapi-api, dan perkembangan plastisitas. Apa itu kebugaran Zumba dan bagaimana cara membantu Anda menurunkan berat badan? Baca terus.

Kebugaran Zumba adalah tarian aerobik dengan musik, yang mencakup gerakan dasar Amerika Latin, dansa ballroom, serta balet, hip-hop, dan jazz modern, yang terus-menerus diulang. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, mengembangkan fleksibilitas, dan secara teratur mendapatkan suasana hati yang baik, karena lagu dansa, suka atau tidak, akan membuat Anda siap untuk suasana hati yang positif.

Kebugaran Zumba ditemukan pada akhir tahun 90an oleh Alberto Perez dari Kolombia. Dia adalah seorang koreografer profesional dan mengabdikan seluruh hidupnya untuk mengajar tari Latin kepada orang lain. Pada awalnya, Zumba hanya mencakup gerakan-gerakan Amerika Latin, namun seiring berjalannya waktu, cakupan arahnya semakin meluas. Saat ini, kebugaran Zumba menjadi dasar pelatihan banyak bintang. Misalnya Shakira, Beyonce, Britney Spears.

"Zumba" yang diterjemahkan dari bahasa Kuba berarti "gerakan menyenangkan", yang secara akurat menyampaikan kekhasan arahnya. Jika Anda menyukai ritme Latin, Anda suka mengabdikan diri pada gerakan menari, dan ingin menurunkan berat badan - arahan kebugaran ini dibuat untuk Anda.

Saat ini, ada dua jenis kebugaran Zumba: kebugaran Zumba klasik, di mana Anda hanya dapat mendengarkan musik Amerika Latin dan melihat gerakan-gerakan Amerika Latin, dan Zumba kontinental, yang memadukan berbagai gaya tarian dan musik.

Selama pelatihan kebugaran Zumba, semua kelompok otot dilatih bersama-sama, dan masing-masing kelompok otot secara terpisah. Ada latihan khusus yang melatih salah satu kelompok otot: kaki, perut, lengan, punggung. Latihan berlangsung dalam ritme yang dinamis: beberapa gerakan segera menggantikan gerakan lainnya. Faktanya, pelatihan ini menyerupai pesta di mana setiap orang menari kombinasi yang sekilas tampak sederhana. Untuk memulai latihan, Anda tidak memerlukan latihan fisik khusus, arah ini sangat ideal untuk pemula. Latihan dalam program Zumba harus berbeda-beda, karena jumlah gerakan tariannya tidak terbatas sehingga Anda tidak akan bosan. Karena dinamika dan beban kardio pada tubuh, arah kebugaran ini membantu menurunkan berat badan ekstra, sekaligus memoles bentuk tubuh dan memperkuat otot.

Namun, Zumba, seperti aktivitas kebugaran lainnya, memiliki sejumlah kontraindikasi. Secara khusus, Zumba tidak dianjurkan untuk penderita hernia lumbal, perpindahan tulang belakang, tekanan darah tinggi, masa pasca-trauma, atau kehamilan pada tahap apa pun. Oleh karena itu, sebelum memulai kelas Zumba, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis dan memastikan bahwa kelas tersebut tidak dikontraindikasikan pada kasus Anda.

Selain itu, baru-baru ini muncul arah baru dalam kebugaran Zumba - BollyX. Ini adalah tren kebugaran yang didasarkan pada tarian dan musik India. BollyX memadukan unsur Bollywood, tarian klasik India, balet, dan kebugaran. Jenis kebugaran Zumba ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga belajar menari ala India, mengembangkan fleksibilitas dan koordinasi gerakan.

Kesimpulannya, kebugaran Zumba adalah cara terbaik untuk menambah variasi pada rutinitas olahraga Anda, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran Anda. Kelas Zumba memungkinkan Anda tidak hanya melatih semua kelompok otot, tetapi juga menikmati gerakan dengan musik yang energik. Namun, sebelum memulai kelas, Anda perlu memastikan bahwa kebugaran Zumba tidak dikontraindikasikan dalam kasus Anda, dan berkonsultasi dengan spesialis.