Zumba fitness: arıqlamaqdan necə əylənmək olar

Bu yaxınlarda Zumba fitness getdikcə populyarlaşan fitness trendinə çevrildi. Bunda təəccüblü bir şey yoxdur, çünki bir çox insanlar alovlu ritmləri, alovlu hərəkətləri və plastikliyin inkişafını sevirlər. Zumba fitness nədir və arıqlamağınıza necə kömək edir, oxuyun.

Zumba fitness Latın Amerikasının əsas hərəkətlərini, bal rəqslərini, həmçinin daim təkrarlanan balet, hip-hop və müasir cazı özündə birləşdirən musiqiyə rəqs aerobikasıdır. Bu, əlavə funt itirmək, çeviklik inkişaf etdirmək və müntəzəm olaraq yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etmək üçün əla bir yoldur, çünki rəqs melodiyaları, istəsəniz də, istəməsəniz də sizi müsbət əhval-ruhiyyəyə hazırlayacaqdır.

Zumba fitness 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Peres tərəfindən icad edilmişdir. O, peşəkar xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına latın rəqsini öyrətməyə həsr etmişdir. Əvvəlcə Zumba yalnız Latın Amerikası hərəkətlərini əhatə etdi, lakin zaman keçdikcə istiqamətin əhatə dairəsi genişləndi. Bu gün Zumba fitness bir çox ulduzların məşqinin əsasını təşkil edir. Məsələn, Şakira, Beyons, Britni Spirs.

Kuba dilindən tərcümə olunan "Zumba" istiqamətin özəlliyini dəqiq çatdıran "əyləncəli hərəkət" deməkdir. Latın ritmlərini sevirsinizsə, özünüzü rəqs hərəkətlərinə həsr etməyi xoşlayırsınız və arıqlamaq istəyirsiniz - bu fitness istiqaməti sizin üçün yaradılmışdır.

Bu gün Zumba fitnesinin iki növü var: klassik Zumba fitness, burada yalnız Latın Amerikası musiqisini eşidə və Latın Amerikası hərəkətlərini görə bilərsiniz və müxtəlif rəqs və musiqi üslublarının qarışdığı kontinental Zumba.

Zumba fitnes məşqi zamanı bütün əzələ qrupları birlikdə, hər biri ayrıca işləyir. Əzələ qruplarından birinin xüsusilə güclü işləndiyi xüsusi məşqlər var: ayaqlar, mədə, qollar, arxa. Təlim dinamik bir ritmdə baş verir: bəzi hərəkətlər dərhal digərlərini əvəz edir. Əslində, məşq hər kəsin ilk baxışdan sadə görünən kombinasiyaları rəqs etdiyi ziyafətə bənzəyir. Təcrübə etməyə başlamaq üçün xüsusi bədən tərbiyəsi tələb olunmur, bu istiqamət yeni başlayanlar üçün idealdır. Zumba proqramındakı məşqlərin fərqli olması çox vacibdir, çünki rəqs hərəkətlərinin sayı qeyri-məhduddur, bu da darıxmayacağınız deməkdir. Bədəndəki dinamika və kardiyo yükü sayəsində fitnessin bu istiqaməti əlavə funt itirməyə kömək edir, eyni zamanda rəqəmi cilalayır və əzələləri gücləndirir.

Bununla belə, Zumba, hər hansı digər fitness fəaliyyəti kimi, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Xüsusilə, bel yırtıqları, onurğanın yerdəyişməsi, yüksək təzyiq, travma sonrası dövr, hamiləlik zamanı heç bir mərhələdə Zumba tövsiyə edilmir. Buna görə də, Zumba dərslərinə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməli və dərslərin sizin vəziyyətinizdə əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız.

Bundan əlavə, bu yaxınlarda Zumba fitnessində yeni bir istiqamət meydana çıxdı - BollyX. Bu hind rəqsi və musiqisinə əsaslanan fitnes trendidir. BollyX özündə Bollivud, klassik hind rəqsi, balet və fitnes elementlərini birləşdirir. Zumba fitnessinin bu növü sizə təkcə arıqlamağa deyil, həm də hind üslubunda rəqs etməyi öyrənməyə, çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə imkan verir.

Nəticə olaraq, Zumba fitness məşq rejiminə müxtəliflik əlavə etmək, arıqlamaq və fitnesinizi yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Zumba dərsləri təkcə bütün əzələ qruplarını məşq etməyə deyil, həm də enerjili musiqiyə keçməkdən həzz almağa imkan verir. Bununla belə, dərslərə başlamazdan əvvəl Zumba fitnessinin sizin vəziyyətinizdə əks göstəriş olmadığına əmin olmalı və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.