Zumba fitness: como se divertir perdendo peso

Recentemente, o Zumba Fitness se tornou uma tendência de fitness cada vez mais popular. Não há nada de surpreendente nisso, porque muitas pessoas gostam de ritmos incendiários, movimentos incendiários e do desenvolvimento da plasticidade. O que é Zumba Fitness e como ele ajuda você a perder peso? Continue lendo.

Zumba fitness é uma dança aeróbica com música, que inclui movimentos básicos da América Latina, danças de salão, além de balé, hip-hop e jazz moderno, que se repetem constantemente. Esta é uma ótima maneira de perder quilos extras, desenvolver flexibilidade e obter regularmente uma dose de bom humor, porque músicas de dança, goste ou não, irão prepará-lo para um clima positivo.

O Zumba Fitness foi inventado no final dos anos 90 pelo colombiano Alberto Perez. Ele foi coreógrafo profissional e dedicou toda a sua vida a ensinar dança latina a outras pessoas. No início, a Zumba incluía apenas movimentos latino-americanos, mas com o tempo o escopo da direção se expandiu. Hoje, o Zumba fitness é a base do treinamento de muitas estrelas. Por exemplo, Shakira, Beyoncé, Britney Spears.

“Zumba” traduzido do cubano significa “movimento divertido”, o que transmite com precisão a peculiaridade da direção. Se você adora ritmos latinos, gosta de se dedicar aos movimentos de dança e quer perder peso - esta direção de fitness foi criada para você.

Hoje, existem dois tipos de Zumba fitness: o Zumba fitness clássico, onde você só pode ouvir música latino-americana e ver movimentos latino-americanos, e o Zumba continental, onde se misturam diferentes estilos de dança e música.

Durante o treinamento físico Zumba, todos os grupos musculares são trabalhados juntos e cada um separadamente. Existem treinos especiais em que um dos grupos musculares é especialmente trabalhado: pernas, estômago, braços, costas. O treino decorre num ritmo dinâmico: alguns movimentos substituem imediatamente outros. Na verdade, o treino lembra uma festa onde todos dançam combinações que parecem simples à primeira vista. Para começar a treinar não é necessário treinamento físico especial, essa direção é ideal para iniciantes. É muito importante que os treinos do programa Zumba sejam diferentes, pois o número de movimentos de dança é ilimitado, o que significa que você não ficará entediado. Devido à dinâmica e à carga cardiovascular no corpo, esta direção de fitness ajuda a perder quilos extras, ao mesmo tempo que aprimora a figura e fortalece os músculos.

Porém, a Zumba, como qualquer outra atividade física, tem uma série de contra-indicações. Em particular, a Zumba não é recomendada para hérnias lombares, deslocamento vertebral, hipertensão, período pós-traumático ou gravidez em qualquer fase. Portanto, antes de iniciar as aulas de Zumba, você precisa consultar um especialista e certificar-se de que as aulas não são contraindicadas no seu caso.

Além disso, recentemente apareceu uma nova direção no Zumba fitness - BollyX. Esta é uma tendência de fitness baseada na dança e na música indiana. BollyX combina elementos de Bollywood, dança clássica indiana, balé e fitness. Este tipo de Zumba fitness permite não só perder peso, mas também aprender a dançar ao estilo indiano, desenvolver flexibilidade e coordenação de movimentos.

Concluindo, o Zumba Fitness é uma ótima maneira de adicionar variedade à sua rotina de exercícios, perder peso e melhorar seu condicionamento físico. As aulas de Zumba permitem não apenas treinar todos os grupos musculares, mas também desfrutar do movimento ao som de músicas energéticas. Porém, antes de iniciar as aulas, você precisa se certificar de que o Zumba fitness não é contra-indicado no seu caso e consultar um especialista.