Zumba fitness: hogyan érezd jól magad a fogyásban

Az utóbbi időben a Zumba fitness egyre népszerűbb fitnesztrend lett. Nincs ebben semmi meglepő, mert sokan szeretik a tüzes ritmusokat, a tüzes mozgásokat, a plaszticitás fejlesztését. Mi az a Zumba fitness és hogyan segíti a fogyást Olvasson tovább.

A Zumba fitness táncos aerobic zenére, amely magában foglalja a latin-amerikai alapmozdulatokat, társastáncokat, valamint balettet, hip-hopot és modern jazzt, amelyek folyamatosan ismétlődnek. Ez egy nagyszerű módja a felesleges kilók leadásának, a rugalmasság fejlesztésének és a rendszeres jókedvnek, mert a táncdallamok, akár tetszik, akár nem, pozitív hangulatba hoznak.

A zumba fitnesst a 90-es évek végén találta fel a kolumbiai Alberto Perez. Hivatásos koreográfus volt, és egész életét annak szentelte, hogy másokat latin táncot tanítson. Eleinte a zumba csak latin-amerikai mozgalmakat tartalmazott, de idővel az irány hatóköre bővült. Ma a Zumba fitness számos sztár edzésének alapja. Például Shakira, Beyonce, Britney Spears.

A "zumba" kubai fordításban "szórakoztató mozgást" jelent, amely pontosan közvetíti az irány sajátosságait. Ha szereted a latin ritmusokat, szereted a táncos mozgásoknak szentelni magad, és szeretnél fogyni - ezt a fitnesz irányt neked találták ki.

Ma már kétféle Zumba-fitnesz létezik: a klasszikus Zumba-fitness, ahol csak latin-amerikai zenét hallhatunk és latin-amerikai mozgásokat láthatunk, illetve a kontinentális Zumba, ahol a tánc és a zene különböző stílusai keverednek.

A Zumba fitness edzés során minden izomcsoportot együtt, és mindegyiket külön-külön edzünk. Vannak speciális edzések, amelyekben az egyik izomcsoport különösen erősen edzett: lábak, gyomor, karok, hát. Az edzés dinamikus ritmusban zajlik: egyes mozdulatok azonnal felváltanak másokat. Valójában az edzés egy bulihoz hasonlít, ahol mindenki olyan kombinációkat táncol, amelyek első pillantásra egyszerűnek tűnnek. Az edzés megkezdéséhez nincs szükség speciális fizikai edzésre, ez az irány ideális kezdőknek. Nagyon fontos, hogy a Zumba programban az edzések eltérőek legyenek, hiszen a táncmozdulatok száma korlátlan, így nem fogsz unatkozni. A test dinamikájának és kardioterhelésének köszönhetően ez a fitnesz irány segít a felesleges kilók leadásában, miközben egyszerre csiszolja az alakot és erősíti az izmokat.

A zumbának azonban, mint minden más fitnesztevékenységnek, számos ellenjavallata van. A Zumba különösen nem ajánlott ágyéki sérv, csigolya elmozdulás, magas vérnyomás, poszttraumás időszak vagy terhesség esetén. Ezért a Zumba órák megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel, és meg kell győződnie arról, hogy az órák nem ellenjavalltok az Ön esetében.

Ezenkívül a közelmúltban megjelent egy új irány a Zumba fitneszben - a BollyX. Ez egy fitnesz irányzat, amely az indiai táncon és zenén alapul. A BollyX a Bollywood, a klasszikus indiai tánc, a balett és a fitnesz elemeit ötvözi. Ez a fajta Zumba fitnesz lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, hanem megtanuljon indiai stílusban táncolni, fejleszti a rugalmasságot és a mozgáskoordinációt.

Összefoglalva, a Zumba fitness nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye edzési rutinját, lefogyjon, és javítsa edzettségét. A zumba órák nem csak az összes izomcsoport edzését teszik lehetővé, hanem az energikus zene melletti mozgás élvezetét is. Az órák megkezdése előtt azonban meg kell győződnie arról, hogy a Zumba fitness nem ellenjavallt az Ön esetében, és konzultáljon szakemberrel.