Zumba fitness: jak se zabavit při hubnutí

Zumba fitness se v poslední době stává stále populárnějším fitness trendem. Na tom není nic překvapivého, protože mnoho lidí má rádo ohnivé rytmy, ohnivé pohyby a rozvoj plasticity. Co je Zumba fitness a jak vám pomůže zhubnout?Čtěte dále.

Zumba fitness je taneční aerobik na hudbu, který zahrnuje základní pohyby latinské Ameriky, společenské tance, ale i balet, hip-hop a moderní jazz, které se neustále opakují. Je to skvělý způsob, jak shodit přebytečná kila, rozvinout flexibilitu a pravidelně nabírat dávku dobré nálady, protože taneční melodie, ať chcete nebo ne, vás pozitivně naladí.

Zumba fitness vynalezl na konci 90. let Kolumbijec Alberto Perez. Byl profesionálním choreografem a celý svůj život zasvětil výuce latinskoamerických tanců. Zumba zpočátku zahrnovala pouze latinskoamerická hnutí, ale postupem času se rozsah tohoto směru rozšířil. Zumba fitness je dnes základem tréninku mnoha hvězd. Například Shakira, Beyonce, Britney Spears.

„Zumba“ v překladu z kubánštiny znamená „zábavný pohyb“, který přesně vyjadřuje zvláštnost směru. Pokud milujete latino rytmy, rádi se věnujete tanečním pohybům a chcete zhubnout – tento fitness směr je stvořen pro vás.

Dnes existují dva typy Zumba fitness: klasické Zumba fitness, kde můžete slyšet pouze latinskoamerickou hudbu a vidět latinskoamerické pohyby, a kontinentální Zumba, kde se mísí různé styly tance a hudby.

Při Zumba fitness tréninku se procvičují všechny svalové skupiny společně a každá zvlášť. Existují speciální tréninky, ve kterých je jedna ze svalových skupin zvláště silně propracována: nohy, břicho, ruce, záda. Trénink probíhá v dynamickém rytmu: některé pohyby okamžitě nahrazují jiné. Trénink vlastně připomíná párty, kde všichni tančí kombinace, které na první pohled vypadají jednoduše. Pro zahájení tréninku nepotřebujete speciální fyzickou přípravu, tento směr je ideální pro začátečníky. Je velmi důležité, aby se tréninky v programu Zumba lišily, protože počet tanečních pohybů je neomezený, což znamená, že se nebudete nudit. Vzhledem k dynamice a kardio zátěži těla tento směr fitness pomáhá shodit přebytečná kila a zároveň leštit postavu a posilovat svaly.

Zumba má však jako každá fitness aktivita řadu kontraindikací. Zejména se Zumba nedoporučuje při bederní kýle, posunu obratlů, vysokém krevním tlaku, poúrazovém období nebo těhotenství v jakékoli fázi. Proto se před zahájením lekcí Zumby musíte poradit s odborníkem a ujistit se, že lekce nejsou ve vašem případě kontraindikovány.

Nedávno se navíc objevil nový směr ve fitness Zumba - BollyX. Jedná se o fitness trend, který vychází z indického tance a hudby. BollyX kombinuje prvky Bollywoodu, klasického indického tance, baletu a fitness. Tento typ Zumba fitness umožňuje nejen zhubnout, ale také se naučit tančit v indickém stylu, rozvíjet flexibilitu a koordinaci pohybů.

Závěrem lze říci, že Zumba fitness je skvělý způsob, jak zpestřit cvičební rutinu, zhubnout a zlepšit svou kondici. Lekce zumby vám umožní nejen procvičit všechny svalové skupiny, ale také si užít pohyb na energickou hudbu. Před zahájením výuky se však musíte ujistit, že Zumba fitness není ve vašem případě kontraindikována, a poradit se s odborníkem.