Zumba fitness: come divertirsi perdendo peso

Recentemente, Zumba Fitness è diventata una tendenza del fitness sempre più popolare. Non c'è nulla di sorprendente in questo, perché a molte persone piacciono i ritmi infuocati, i movimenti infuocati e lo sviluppo della plasticità. Che cos'è Zumba Fitness e come ti aiuta a perdere peso? Continua a leggere.

Zumba fitness è una danza aerobica accompagnata da musica, che comprende movimenti di base dell'America Latina, balli da sala, nonché balletto, hip-hop e jazz moderno, che vengono costantemente ripetuti. Questo è un ottimo modo per perdere chili di troppo, sviluppare flessibilità e ottenere regolarmente una dose di buon umore, perché i brani dance, che ti piaccia o no, ti prepareranno per uno stato d'animo positivo.

Zumba fitness è stata inventata alla fine degli anni '90 dal colombiano Alberto Perez. Era un coreografo professionista e ha dedicato tutta la sua vita ad insegnare ad altri la danza latina. Inizialmente, Zumba includeva solo movimenti latinoamericani, ma col tempo la portata della direzione si espanse. Oggi Zumba Fitness è la base dell'allenamento di molte star. Ad esempio, Shakira, Beyonce, Britney Spears.

"Zumba" tradotto dal cubano significa "movimento divertente", che trasmette accuratamente la particolarità della direzione. Se ami i ritmi latini, ti piace dedicarti ai movimenti di danza e vuoi perdere peso, questa direzione fitness è creata per te.

Oggi esistono due tipi di Zumba fitness: Zumba fitness classica, dove puoi ascoltare solo musica latinoamericana e vedere movimenti latinoamericani, e Zumba continentale, dove si mescolano diversi stili di danza e musica.

Durante l'allenamento Zumba Fitness, tutti i gruppi muscolari vengono allenati insieme e ciascuno separatamente. Ci sono allenamenti speciali in cui uno dei gruppi muscolari è particolarmente allenato: gambe, stomaco, braccia, schiena. L'allenamento si svolge secondo un ritmo dinamico: alcuni movimenti ne sostituiscono immediatamente altri. In effetti, l'allenamento ricorda una festa in cui tutti ballano combinazioni che a prima vista sembrano semplici. Per iniziare a praticare, non è necessaria una preparazione fisica speciale, questa direzione è l'ideale per i principianti. È molto importante che gli allenamenti nel programma Zumba siano diversi, poiché il numero di movimenti di danza è illimitato, quindi non ti annoierai. A causa della dinamica e del carico cardio sul corpo, questa direzione del fitness aiuta a perdere chili in più, lucidando contemporaneamente la figura e rafforzando i muscoli.

Tuttavia, la Zumba, come qualsiasi altra attività di fitness, presenta una serie di controindicazioni. In particolare, Zumba non è consigliata in caso di ernie lombari, spostamenti vertebrali, pressione alta, periodo post-traumatico o gravidanza in qualsiasi fase. Pertanto, prima di iniziare le lezioni di Zumba, devi consultare uno specialista e assicurarti che le lezioni non siano controindicate nel tuo caso.

Inoltre, recentemente è apparsa una nuova direzione nel fitness Zumba: BollyX. Questa è una tendenza del fitness basata sulla danza e sulla musica indiana. BollyX combina elementi di Bollywood, danza classica indiana, balletto e fitness. Questo tipo di fitness Zumba ti consente non solo di perdere peso, ma anche di imparare a ballare in stile indiano, sviluppare flessibilità e coordinazione dei movimenti.

In conclusione, Zumba Fitness è un ottimo modo per aggiungere varietà alla tua routine di allenamento, perdere peso e migliorare la tua forma fisica. Le lezioni di Zumba ti consentono non solo di allenare tutti i gruppi muscolari, ma anche di divertirti muovendoti con musica energica. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni, devi assicurarti che Zumba Fitness non sia controindicato nel tuo caso e consultare uno specialista.