Zumba fitness: kilo verirken nasıl eğlenilir

Son zamanlarda Zumba fitness giderek daha popüler bir fitness trendi haline geldi. Bunda şaşırtıcı bir şey yok çünkü birçok insan ateşli ritimleri, ateşli hareketleri ve plastisitenin gelişmesini seviyor. Zumba fitness nedir ve kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Okumaya devam edin.

Zumba fitness, Latin Amerika'nın temel hareketlerini, balo salonu danslarını, ayrıca bale, hip-hop ve modern cazın sürekli tekrarlanan temel hareketlerini içeren müzikli dans aerobikidir. Bu fazla kilolardan kurtulmanın, esnekliği geliştirmenin ve düzenli olarak iyi bir ruh hali elde etmenin harika bir yoludur, çünkü hoşunuza gitse de gitmese de dans melodileri sizi olumlu bir ruh haline hazırlayacaktır.

Zumba fitness 90'ların sonunda Kolombiyalı Alberto Perez tarafından icat edildi. Profesyonel bir koreograftı ve tüm hayatını başkalarına Latin dansını öğretmeye adadı. Başlangıçta Zumba yalnızca Latin Amerika hareketlerini içeriyordu ancak zamanla yönelimin kapsamı genişledi. Günümüzde Zumba fitness birçok yıldızın antrenmanının temelidir. Örneğin Shakira, Beyonce, Britney Spears.

Küba'dan çevrilen "Zumba", yönün tuhaflığını doğru bir şekilde aktaran "eğlenceli hareket" anlamına gelir. Latin ritimlerini seviyorsanız, kendinizi dans hareketlerine adamayı seviyorsunuz ve kilo vermek istiyorsanız bu fitness yönü sizin için yaratılmıştır.

Günümüzde iki tür Zumba fitnessı vardır: yalnızca Latin Amerika müziğini duyabileceğiniz ve Latin Amerika hareketlerini görebileceğiniz klasik Zumba fitness ve farklı dans ve müzik tarzlarının karıştırıldığı kıtasal Zumba.

Zumba fitness antrenmanında tüm kas grupları birlikte ve her biri ayrı ayrı çalıştırılır. Kas gruplarından birinin özellikle güçlü bir şekilde çalıştırıldığı özel egzersizler vardır: bacaklar, karın, kollar, sırt. Eğitim dinamik bir ritimde gerçekleşir: bazı hareketler hemen diğerlerinin yerini alır. Aslında eğitim, herkesin ilk bakışta basit görünen kombinasyonları dans ettiği bir partiyi andırıyor. Antrenmana başlamak için özel bir beden antrenmanına ihtiyacınız yoktur, bu yön yeni başlayanlar için idealdir. Zumba programındaki antrenmanların farklı olması çok önemlidir, çünkü dans hareketlerinin sayısı sınırsızdır, bu da sıkılmayacağınız anlamına gelir. Vücuttaki dinamikler ve kardiyo yükü nedeniyle, bu fitness yönü ekstra kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda figürü parlatıp kasları güçlendiriyor.

Ancak diğer fitness aktiviteleri gibi Zumba'nın da bazı kontrendikasyonları vardır. Özellikle bel fıtığı, omurga kayması, yüksek tansiyon, travma sonrası dönem ve hamilelik durumlarında Zumba'nın herhangi bir aşamada kullanılması önerilmez. Bu nedenle Zumba derslerine başlamadan önce bir uzmana danışmanız ve derslerin sizin durumunuzda kontrendike olmadığından emin olmanız gerekir.

Ayrıca son zamanlarda Zumba fitnessında yeni bir yön ortaya çıktı - BollyX. Bu, Hint dansı ve müziğine dayanan bir fitness trendi. BollyX, Bollywood, klasik Hint dansı, bale ve fitness unsurlarını birleştirir. Bu tür Zumba fitnessı sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda Hint tarzında dans etmeyi öğrenmenize, hareketlerin esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmenize de olanak tanır.

Sonuç olarak Zumba fitness, egzersiz rutininize çeşitlilik katmanın, kilo vermenin ve kondisyonunuzu geliştirmenin harika bir yoludur. Zumba dersleri sadece tüm kas gruplarını çalıştırmanıza değil, aynı zamanda enerjik müzikle hareket etmenin keyfini çıkarmanıza da olanak tanır. Ancak derslere başlamadan önce Zumba fitness'ın sizin durumunuzda kontrendike olmadığından emin olmanız ve bir uzmana danışmanız gerekir.