Zumba-Fitness: So macht das Abnehmen Spaß

In letzter Zeit ist Zumba-Fitness zu einem immer beliebter werdenden Fitnesstrend geworden. Das ist nicht verwunderlich, denn viele Menschen mögen feurige Rhythmen, feurige Bewegungen und die Entwicklung von Plastizität. Was ist Zumba-Fitness und wie hilft es Ihnen beim Abnehmen? Lesen Sie weiter.

Zumba-Fitness ist Tanz-Aerobic zu Musik, die Grundbewegungen lateinamerikanischer Tänze, Gesellschaftstänze sowie Ballett, Hip-Hop und modernen Jazz umfasst, die ständig wiederholt werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren, Flexibilität zu entwickeln und regelmäßig eine Portion gute Laune zu bekommen, denn Tanzmusik, ob Sie wollen oder nicht, sorgt für eine positive Stimmung.

Zumba-Fitness wurde Ende der 90er Jahre vom Kolumbianer Alberto Perez erfunden. Er war ein professioneller Choreograf und widmete sein ganzes Leben dem Unterrichten anderer lateinamerikanischer Tänze. Zunächst umfasste Zumba nur lateinamerikanische Bewegungen, doch im Laufe der Zeit erweiterte sich der Umfang der Richtung. Heute ist Zumba-Fitness die Grundlage des Trainings vieler Stars. Zum Beispiel Shakira, Beyoncé, Britney Spears.

„Zumba“ bedeutet aus dem Kubanischen übersetzt „lustige Bewegung“, was die Besonderheit der Richtung treffend wiedergibt. Wenn Sie lateinamerikanische Rhythmen lieben, sich gerne Tanzbewegungen widmen und abnehmen möchten, ist diese Fitnessrichtung genau das Richtige für Sie.

Heutzutage gibt es zwei Arten von Zumba-Fitness: klassisches Zumba-Fitness, bei dem man nur lateinamerikanische Musik hört und lateinamerikanische Bewegungen sieht, und kontinentales Zumba-Fitness, bei dem verschiedene Tanz- und Musikstile gemischt werden.

Beim Zumba-Fitnesstraining werden alle Muskelgruppen gemeinsam und jede einzeln trainiert. Es gibt spezielle Workouts, bei denen eine der Muskelgruppen besonders stark trainiert wird: Beine, Bauch, Arme, Rücken. Das Training erfolgt in einem dynamischen Rhythmus: Einige Bewegungen ersetzen sofort andere. Tatsächlich ähnelt das Training einer Party, bei der jeder Kombinationen tanzt, die auf den ersten Blick einfach erscheinen. Um mit dem Training zu beginnen, benötigen Sie kein spezielles körperliches Training, diese Richtung ist ideal für Anfänger. Es ist sehr wichtig, dass die Workouts im Zumba-Programm unterschiedlich sind, da die Anzahl der Tanzbewegungen unbegrenzt ist, sodass keine Langeweile aufkommt. Aufgrund der Dynamik und Cardio-Belastung des Körpers hilft diese Fitnessrichtung, zusätzliche Pfunde zu verlieren und gleichzeitig die Figur zu polieren und die Muskulatur zu stärken.

Allerdings weist Zumba, wie jede andere Fitnessaktivität auch, eine Reihe von Kontraindikationen auf. Insbesondere wird Zumba nicht bei Lendenhernien, Wirbelverlagerungen, Bluthochdruck, posttraumatischen Phasen oder einer Schwangerschaft in jedem Stadium empfohlen. Bevor Sie mit Zumba-Kursen beginnen, müssen Sie daher einen Spezialisten konsultieren und sicherstellen, dass die Kurse in Ihrem Fall nicht kontraindiziert sind.

Darüber hinaus ist kürzlich eine neue Richtung in der Zumba-Fitness aufgetaucht – BollyX. Hierbei handelt es sich um einen Fitnesstrend, der auf indischem Tanz und Musik basiert. BollyX vereint Elemente aus Bollywood, klassischem indischen Tanz, Ballett und Fitness. Mit dieser Art von Zumba-Fitness können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch lernen, im indischen Stil zu tanzen, Flexibilität und Bewegungskoordination zu entwickeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zumba-Fitness eine großartige Möglichkeit ist, Abwechslung in den Trainingsalltag zu bringen, Gewicht zu verlieren und die Fitness zu verbessern. Mit Zumba-Kursen können Sie nicht nur alle Muskelgruppen trainieren, sondern auch Freude daran haben, sich zu energiegeladener Musik zu bewegen. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Zumba-Fitness in Ihrem Fall nicht kontraindiziert ist, und einen Spezialisten konsultieren.