Zumba fitness : comment s'amuser en perdant du poids

Récemment, le fitness Zumba est devenu une tendance de plus en plus populaire. Il n'y a rien d'étonnant à cela, car beaucoup de gens aiment les rythmes enflammés, les mouvements enflammés et le développement de la plasticité. Qu’est-ce que le fitness Zumba et comment cela vous aide-t-il à perdre du poids ?

Le fitness Zumba est une danse aérobic sur de la musique, qui comprend des mouvements de base des danses latino-américaines, des danses de salon, ainsi que du ballet, du hip-hop et du jazz moderne, qui sont constamment répétés. C'est un excellent moyen de perdre des kilos en trop, de développer sa souplesse et de retrouver régulièrement une dose de bonne humeur, car les airs de danse, que cela vous plaise ou non, vous mettront de bonne humeur.

Le fitness Zumba a été inventé à la fin des années 90 par le Colombien Alberto Perez. Il était chorégraphe professionnel et a consacré toute sa vie à enseigner la danse latine aux autres. Au début, la Zumba n'incluait que les mouvements latino-américains, mais au fil du temps, la portée de cette direction s'est élargie. Aujourd’hui, le fitness Zumba est la base de l’entraînement de nombreuses stars. Par exemple, Shakira, Beyoncé, Britney Spears.

"Zumba" traduit du cubain signifie "mouvement amusant", qui transmet avec précision la particularité de la direction. Si vous aimez les rythmes latins, vous aimez vous consacrer aux mouvements de danse et vous souhaitez perdre du poids, cette direction fitness est créée pour vous.

Aujourd'hui, il existe deux types de Zumba fitness : la Zumba fitness classique, où l'on ne peut entendre que de la musique latino-américaine et voir des mouvements latino-américains, et la Zumba continentale, où se mélangent différents styles de danse et de musique.

Lors de l’entraînement fitness Zumba, tous les groupes musculaires sont travaillés ensemble et chacun séparément. Il existe des entraînements spéciaux dans lesquels l'un des groupes musculaires est particulièrement sollicité : les jambes, le ventre, les bras, le dos. L'entraînement se déroule sur un rythme dynamique : certains mouvements en remplacent immédiatement d'autres. En fait, l’entraînement ressemble à une fête où chacun danse des combinaisons qui semblent simples à première vue. Pour commencer l'entraînement, vous n'avez pas besoin d'entraînement physique particulier, cette direction est idéale pour les débutants. Il est très important que les entraînements du programme Zumba soient différents, car le nombre de mouvements de danse est illimité, ce qui signifie que vous ne vous ennuierez pas. En raison de la dynamique et de la charge cardio sur le corps, cette direction du fitness permet de perdre des kilos en trop, tout en polissant la silhouette et en renforçant les muscles.

Cependant, la Zumba, comme toute autre activité physique, présente un certain nombre de contre-indications. En particulier, la Zumba n'est pas recommandée en cas de hernie lombaire, de déplacement vertébral, d'hypertension artérielle, de période post-traumatique ou de grossesse à quelque stade que ce soit. Par conséquent, avant de commencer les cours de Zumba, vous devez consulter un spécialiste et vous assurer que les cours ne sont pas contre-indiqués dans votre cas.

De plus, une nouvelle direction dans le fitness Zumba est récemment apparue - BollyX. Il s’agit d’une tendance fitness basée sur la danse et la musique indiennes. BollyX combine des éléments de Bollywood, de danse classique indienne, de ballet et de fitness. Ce type de fitness Zumba permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'apprendre à danser à la manière indienne, de développer la souplesse et la coordination des mouvements.

En conclusion, le fitness Zumba est un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre routine d’entraînement, de perdre du poids et d’améliorer votre condition physique. Les cours de Zumba permettent non seulement d'entraîner tous les groupes musculaires, mais aussi de profiter de bouger sur une musique énergique. Cependant, avant de commencer les cours, vous devez vous assurer que le Zumba fitness n'est pas contre-indiqué dans votre cas et consulter un spécialiste.