Zumba fitness: hvordan ha det gøy å gå ned i vekt

Nylig har Zumba fitness blitt en stadig mer populær treningstrend. Det er ikke noe overraskende i dette, fordi mange liker brennende rytmer, brennende bevegelser og utvikling av plastisitet. Hva er Zumba fitness og hvordan hjelper det deg å gå ned i vekt? Les videre.

Zumba fitness er danseaerobic til musikk, som inkluderer grunnleggende bevegelser av latinamerikansk, ballroom-danser, samt ballett, hip-hop og moderne jazz, som stadig gjentas. Dette er en fin måte å gå ned ekstra kilo, utvikle fleksibilitet og regelmessig få en dose godt humør, fordi danselåter, enten du liker det eller ikke, vil sette deg opp for en positiv stemning.

Zumba fitness ble oppfunnet på slutten av 90-tallet av colombianeren Alberto Perez. Han var en profesjonell koreograf og viet hele livet til å lære andre latindans. Til å begynne med inkluderte Zumba bare latinamerikanske bevegelser, men over tid utvidet omfanget av retningen. I dag er Zumba fitness grunnlaget for treningen til mange stjerner. For eksempel Shakira, Beyonce, Britney Spears.

"Zumba" oversatt fra cubansk betyr "morsom bevegelse", som nøyaktig formidler retningens særegenhet. Hvis du elsker latinske rytmer, liker du å vie deg til dansebevegelser, og du vil gå ned i vekt - denne treningsretningen er laget for deg.

I dag finnes det to typer Zumba-fitness: klassisk Zumba-fitness, hvor du kun kan høre latinamerikansk musikk og se latinamerikanske bevegelser, og kontinental Zumba, hvor ulike danse- og musikkstiler blandes.

Under Zumba kondisjonstrening trenes alle muskelgruppene sammen, og hver for seg. Det er spesielle treningsøkter der en av muskelgruppene er spesielt sterkt trent: ben, mage, armer, rygg. Treningen foregår i en dynamisk rytme: noen bevegelser erstatter andre umiddelbart. Faktisk ligner treningen en fest hvor alle danser kombinasjoner som virker enkle ved første øyekast. For å begynne å trene trenger du ikke spesiell fysisk trening; denne retningen er ideell for nybegynnere. Det er veldig viktig at treningsøktene i Zumba-programmet er forskjellige, siden antall dansebevegelser er ubegrenset, noe som betyr at du ikke vil kjede deg. På grunn av dynamikken og kardiobelastningen på kroppen, hjelper denne treningsretningen til å miste ekstra kilo, samtidig som den polerer figuren og styrker musklene.

Zumba har imidlertid, som enhver annen treningsaktivitet, en rekke kontraindikasjoner. Zumba er spesielt ikke anbefalt for lumbale brokk, vertebral forskyvning, høyt blodtrykk, posttraumatisk periode eller graviditet på noe stadium. Derfor, før du starter Zumba-timer, må du rådføre deg med en spesialist og sørge for at klassene ikke er kontraindisert i ditt tilfelle.

I tillegg har det nylig dukket opp en ny retning innen Zumba fitness - BollyX. Dette er en fitnesstrend som er basert på indisk dans og musikk. BollyX kombinerer elementer fra Bollywood, klassisk indisk dans, ballett og fitness. Denne typen Zumba-fitness lar deg ikke bare gå ned i vekt, men også lære å danse i indisk stil, utvikle fleksibilitet og koordinering av bevegelser.

Avslutningsvis er Zumba fitness en fin måte å legge til variasjon i treningsrutinen din, gå ned i vekt og forbedre kondisjonen. Zumba-timer lar deg ikke bare trene alle muskelgrupper, men også nyte å bevege deg til energisk musikk. Men før du starter timene, må du sørge for at Zumba fitness ikke er kontraindisert i ditt tilfelle, og rådføre deg med en spesialist.