Fitness för byst

Fitness för byst

Formen och tillståndet på brösten stör alla kvinnor. Detta gäller särskilt efter amning eller plötslig viktminskning.
Som du vet beror storleken på bröstkörtlarna inte bara på mängden mjölk, utan också på volymen av fettceller. I detta avseende, när en kvinna går ner i vikt, tappar hennes bröst sin form.

Av någon anledning ser många lösningen på problemet inom plastikkirurgi. Trots att operation är en sista utväg går många kvinnor till en kirurg för att det går snabbt, medan andra metoder kräver mycket ansträngning och tid.

En lika "snabb" lösning är olika mediciner, vars reklam är riklig i skönhetstidningar. Och det som är mest förvånande: även om många känner till fall av negativa konsekvenser av deras användning, köper de fortfarande droger, och tror att de negativa konsekvenserna är enstaka fall.

Ett säkrare sätt är att äta rätt och träna. Trots att fysisk träning inte kommer att hjälpa till att ändra formen på själva bröstet, kommer det att på allvar stärka bröstmusklerna och därigenom dra åt brösten och ge dem ton. Om du dessutom stärker dina ryggmuskler och öppnar axlarna kommer resultatet att garanteras.

Bröstförstärkande övning

Ta din startposition med ditt stöd på golvet och bollen. Händerna placeras i linje med axellederna. Bredden är individuell för varje person och beror på känsligheten hos de spända bröstmusklerna, men armarna ska vara bredare än axlarna. Hakan faller inte på bröstet (Foto 1).

När du andas in, sänk dig ner till rät vinkel vid armbågslederna (Foto 2).

Sedan, medan du andas ut, stig upp till startpositionen, håll bäckenet, benen och ryggraden i linje. Försök att inte bukta i nedre delen av ryggen eller "stänga av" armbågarna i utgångsläget. De måste hållas tydligt åt sidan.

Utför 2-3 set med 10-15 repetitioner och vila i 1-2 minuter. Sträck dina bröstmuskler medan du vilar. För att göra detta, sitt på bollen, lyft upp armarna, böj dem lätt vid armbågarna, vänd tummarna bakåt och flytta armbågarna så långt bakåt som möjligt, samtidigt som du försöker känna sträckningen i det övre bröstet (Foto 3).

Om du inte kan upprepa övningen 10 gånger, är du ännu inte redo för sådan träning. Börja med enklare alternativ: armhävningar från bordet, från golvet från dina knän och andra.

Lycka till!