Fitness For Bust

Fitness mellszobra

A mellek formája és állapota minden nőt zavar. Ez különösen igaz szoptatás vagy hirtelen fogyás után.
Mint tudják, az emlőmirigyek mérete nemcsak a tej mennyiségétől, hanem a zsírsejtek mennyiségétől is függ. Ebben a tekintetben, amikor egy nő fogy, a mellei elvesztik alakjukat.

Valamiért sokan a plasztikai sebészetben látják a probléma megoldását. Annak ellenére, hogy a műtét a végső megoldás, sok nő azért fordul sebészhez, mert az gyors, míg más módszerek sok erőfeszítést és időt igényelnek.

Ugyanilyen „gyors” megoldást jelentenek a különféle gyógyszerek, amelyek reklámozása bőven megtalálható a szépségmagazinokban. És ami a legmeglepőbb: bár sokan tudnak olyan esetekről, amikor használatuk negatív következményekkel jár, mégis vásárolnak kábítószert, hisz a negatív következmények elszigetelt esetek.

Biztonságosabb módja a helyes táplálkozás és a testmozgás. Annak ellenére, hogy a testmozgás nem segít magának a mell alakjának megváltoztatásában, komolyan megerősíti a mellizmokat, és ezáltal megfeszíti a melleket, és tónusát ad nekik. Ráadásul, ha megerősíted a hátizmodat és kinyitod a vállaidat, az eredmény garantált lesz.

Mellkas erősítő gyakorlat

Vegye ki a kiindulási helyzetét a padlón és a labdán támasztva. A kezek a vállízületekkel egy vonalban helyezkednek el. A szélesség minden személynél egyedi, és a feszült mellizmok érzékenységétől függ, de a karoknak szélesebbnek kell lenniük, mint a vállak. Az áll nem esik a mellkasra (1. kép).

Belégzés közben engedje le magát derékszögben a könyökízületeinél (2. kép).

Majd kilégzéskor emelkedj fel a kiindulási helyzetbe, tartsd egy vonalban a medencét, a lábakat és a gerincet. Próbáljon meg ne ívelni a hát alsó részén, és ne „kapcsolja ki” a könyökét a kiindulási helyzetben. Ezeket egyértelműen oldalt kell tartani.

Végezzen 2-3 sorozatot 10-15 ismétlésből, és pihenjen 1-2 percig. Nyújtsa ki a mellizmokat pihenés közben. Ehhez üljön fel a labdára, emelje fel karjait, enyhén hajlítsa meg a könyökénél, fordítsa hátra hüvelykujját, és húzza a könyökét amennyire csak lehetséges, miközben próbálja érezni a nyújtást a mellkas felső részén (3. kép).

Ha nem tudja megismételni a gyakorlatot 10-szer, akkor még nem áll készen az ilyen edzésre. Kezdje egyszerűbb lehetőségekkel: fekvőtámaszok az asztalról, a padlóról a térdről és mások.

Sok szerencsét!