Geschiktheid voor buste

Geschiktheid voor buste

De vorm en conditie van de borsten storen elke vrouw. Dit geldt vooral na borstvoeding of plotseling gewichtsverlies.
Zoals u weet, hangt de grootte van de borstklieren niet alleen af ​​van de hoeveelheid melk, maar ook van het volume vetcellen. In dit opzicht verliezen haar borsten hun vorm wanneer een vrouw afvalt.

Om de een of andere reden zien veel mensen de oplossing voor het probleem in plastische chirurgie. Ondanks het feit dat een operatie een laatste redmiddel is, gaan veel vrouwen naar een chirurg omdat het snel gaat, terwijl andere methoden veel moeite en tijd vergen.

Een even "snelle" oplossing zijn verschillende medicijnen, waarvan er overvloedig reclame wordt gemaakt in schoonheidstijdschriften. En wat het meest verrassend is: hoewel veel mensen gevallen kennen van negatieve gevolgen van hun gebruik, kopen ze nog steeds drugs, in de overtuiging dat de negatieve gevolgen geïsoleerde gevallen zijn.

Een veiligere manier is om goed te eten en te bewegen. Ondanks het feit dat lichaamsbeweging niet zal helpen de vorm van de borst zelf te veranderen, zal het de borstspieren ernstig versterken en daardoor de borsten strakker maken en ze toon geven. Als u bovendien uw rugspieren versterkt en uw schouders opent, is het resultaat gegarandeerd.

Borstversterkende oefening

Neem uw startpositie in met uw steun op de vloer en de bal. De handen worden in lijn met de schoudergewrichten geplaatst. De breedte is voor elke persoon individueel en hangt af van de gevoeligheid van de gespannen borstspieren, maar de armen moeten breder zijn dan de schouders. De kin valt niet op de borst (foto 1).

Terwijl je inademt, laat je jezelf in een rechte hoek zakken ter hoogte van je ellebooggewrichten (foto 2).

Ga vervolgens, terwijl je uitademt, omhoog naar de startpositie, waarbij je je bekken, benen en wervelkolom op één lijn houdt. Probeer de onderrug niet te buigen of uw ellebogen in de startpositie "uit te zetten". Ze moeten duidelijk aan de zijkanten worden bewaard.

Voer 2-3 sets van 10-15 herhalingen uit en rust 1-2 minuten. Strek uw borstspieren terwijl u rust. Ga hiervoor op de bal zitten, strek uw armen omhoog, buig ze lichtjes bij de ellebogen, draai uw duimen naar achteren en beweeg uw ellebogen zo ver mogelijk naar achteren, terwijl u probeert de rek in de bovenborst te voelen (foto 3).

Als je de oefening niet 10 keer kunt herhalen, ben je nog niet klaar voor een dergelijke training. Begin met eenvoudigere opties: push-ups vanaf de tafel, vanaf de vloer vanaf je knieën en andere.

Succes!