Fitness Pro Poprsí

Fitness pro poprsí

Tvar a stav prsou trápí každou ženu. To platí zejména po kojení nebo náhlém hubnutí.
Jak víte, velikost mléčných žláz závisí nejen na množství mléka, ale také na objemu tukových buněk. V tomto ohledu, když žena hubne, její prsa ztrácejí tvar.

Z nějakého důvodu mnoho lidí vidí řešení problému v plastické chirurgii. Navzdory skutečnosti, že operace je poslední možností, mnoho žen jde k chirurgovi, protože je to rychlé, zatímco jiné metody vyžadují mnoho úsilí a času.

Stejně „rychlým“ řešením jsou různé léky, jejichž reklama je v kosmetických časopisech hojná. A co je nejpřekvapivější: ačkoli mnoho lidí ví o případech negativních důsledků jejich užívání, stále si drogy kupují a věří, že negativní důsledky jsou ojedinělé případy.

Bezpečnějším způsobem je jíst správně a cvičit. Navzdory skutečnosti, že fyzické cvičení nepomůže změnit tvar samotných prsou, vážně posílí prsní svaly, a tím zpevní prsa a dodá jim tón. Pokud navíc posílíte zádové svaly a otevřete ramena, výsledek bude zaručen.

Cvičení na posílení hrudníku

Zaujměte výchozí pozici s oporou o podlahu a míč. Ruce jsou umístěny v linii s ramenními klouby. Šířka je u každého individuální a závisí na citlivosti napjatých prsních svalů, ale paže by měly být širší než ramena. Brada nespadá na hrudník (foto 1).

Při nádechu se spusťte dolů do pravého úhlu v loketních kloubech (foto 2).

Poté se s výdechem zvedněte do výchozí polohy a udržujte pánev, nohy a páteř v jedné linii. Snažte se neprohýbat v dolní části zad nebo „vypnout“ lokty ve výchozí poloze. Musí být drženy zřetelně po stranách.

Proveďte 2-3 sady po 10-15 opakováních a odpočívejte 1-2 minuty. Během odpočinku si protáhněte prsní svaly. Chcete-li to provést, posaďte se na míč, zvedněte ruce nahoru, mírně je pokrčte v loktech, otočte palce dozadu a posuňte lokty co nejvíce dozadu, přičemž se snažte cítit natažení v horní části hrudníku (foto 3).

Pokud nemůžete cvik opakovat 10x, tak na takový trénink ještě nejste připraveni. Začněte jednoduššími možnostmi: kliky ze stolu, z podlahy z kolen a další.

Hodně štěstí!