Fitness For Bust

Fitness til buste

Formen og tilstanden af ​​brysterne generer enhver kvinde. Dette gælder især efter amning eller pludseligt vægttab.
Som du ved, afhænger størrelsen af ​​mælkekirtlerne ikke kun af mængden af ​​mælk, men også af mængden af ​​fedtceller. I denne henseende, når en kvinde taber sig, mister hendes bryster deres form.

Af en eller anden grund ser mange mennesker løsningen på problemet i plastikkirurgi. På trods af at operation er en sidste udvej, går mange kvinder til en kirurg, fordi det er hurtigt, mens andre metoder kræver en masse kræfter og tid.

En lige så "hurtig" løsning er forskellige medikamenter, hvis reklamer er rigelige i skønhedsmagasiner. Og hvad der er mest overraskende: Selvom mange mennesker kender til tilfælde af negative konsekvenser af deres brug, køber de stadig stoffer, idet de tror, ​​at de negative konsekvenser er isolerede tilfælde.

En mere sikker måde er at spise rigtigt og træne. På trods af at fysisk træning ikke vil hjælpe med at ændre selve brystets form, vil det for alvor styrke brystmusklerne og derved stramme brysterne og give dem tone. Hvis du desuden styrker dine rygmuskler og åbner dine skuldre, vil resultatet være garanteret.

Bryststyrkende øvelse

Tag din startposition med din støtte på gulvet og bolden. Hænderne placeres på linje med skulderleddene. Bredden er individuel for hver person og afhænger af følsomheden af ​​de spændte brystmuskler, men armene skal være bredere end skuldrene. Hagen falder ikke ned på brystet (Foto 1).

Mens du inhalerer, sænk dig selv ned til en ret vinkel ved dine albueledde (Foto 2).

Derefter, mens du ånder ud, rejs dig op til startpositionen, mens du holder bækken, ben og rygsøjle på linje. Prøv ikke at bue i lænden eller "sluk" dine albuer i udgangspositionen. De skal holdes tydeligt til siderne.

Udfør 2-3 sæt af 10-15 gentagelser og hvil i 1-2 minutter. Stræk dine brystmuskler, mens du hviler. For at gøre dette skal du sidde på bolden, løfte dine arme op, bøje dem lidt ved albuerne, dreje tommelfingrene tilbage og flytte albuerne så langt tilbage som muligt, mens du prøver at mærke strækket i det øverste bryst (Foto 3).

Hvis du ikke kan gentage øvelsen 10 gange, så er du endnu ikke klar til sådan træning. Start med enklere muligheder: push-ups fra bordet, fra gulvet fra dine knæ og andre.

Held og lykke!