Fitness For Bust

Fitness for byst

Formen og tilstanden til brystene plager enhver kvinne. Dette gjelder spesielt etter amming eller plutselig vekttap.
Som du vet, avhenger størrelsen på brystkjertlene ikke bare av mengden melk, men også av volumet av fettceller. I denne forbindelse, når en kvinne går ned i vekt, mister brystene formen.

Av en eller annen grunn ser mange løsningen på problemet i plastisk kirurgi. Til tross for at kirurgi er en siste utvei, går mange kvinner til en kirurg fordi det er raskt, mens andre metoder krever mye krefter og tid.

En like "rask" løsning er forskjellige medisiner, som det er rikelig med reklame for i skjønnhetsmagasiner. Og det som er mest overraskende: Selv om mange kjenner til tilfeller av negative konsekvenser av bruken deres, kjøper de fortsatt narkotika, og tror at de negative konsekvensene er enkelttilfeller.

En tryggere måte er å spise riktig og trene. Til tross for at fysisk trening ikke vil bidra til å endre formen på selve brystet, vil det alvorlig styrke brystmusklene og dermed stramme brystene og gi dem tone. Hvis du i tillegg styrker ryggmusklene og åpner skuldrene, vil resultatet være garantert.

Øvelse for å styrke brystet

Ta startposisjonen din med støtte på gulvet og ballen. Hendene er plassert på linje med skulderleddene. Bredden er individuell for hver person og avhenger av følsomheten til de spente brystmusklene, men armene bør være bredere enn skuldrene. Haken faller ikke ned på brystet (Foto 1).

Mens du inhalerer, senk deg ned til en rett vinkel ved albueleddene (Bilde 2).

Deretter, mens du puster ut, løft deg opp til startposisjonen mens du holder bekkenet, bena og ryggraden på linje. Prøv å ikke bue i korsryggen eller "slå av" albuene i startposisjonen. De må holdes tydelig til siden.

Utfør 2-3 sett med 10-15 repetisjoner og hvil i 1-2 minutter. Strekk ut brystmusklene mens du hviler. For å gjøre dette, sett deg på ballen, løft armene opp, bøy dem litt ved albuene, snu tommelen bakover og flytt albuene så langt bak som mulig, mens du prøver å kjenne strekningen i øvre del av brystet (Foto 3).

Hvis du ikke kan gjenta øvelsen 10 ganger, er du ennå ikke klar for slik trening. Start med enklere alternativer: push-ups fra bordet, fra gulvet fra knærne og andre.

Lykke til!