Aptitud para el busto

Aptitud para el busto

La forma y el estado de los senos molestan a cualquier mujer. Esto es especialmente cierto después de amamantar o de una pérdida repentina de peso.
Como sabes, el tamaño de las glándulas mamarias depende no solo de la cantidad de leche, sino también del volumen de células grasas. En este sentido, cuando una mujer pierde peso, sus senos pierden su forma.

Por alguna razón, muchas personas ven la solución al problema en la cirugía plástica. A pesar de que la cirugía es el último recurso, muchas mujeres acuden al cirujano porque es rápida, mientras que otros métodos requieren mucho esfuerzo y tiempo.

Una solución igualmente "rápida" son varios medicamentos, cuya publicidad abunda en las revistas de belleza. Y lo que es más sorprendente: aunque muchas personas conocen casos de consecuencias negativas de su uso, todavía compran drogas, creyendo que las consecuencias negativas son casos aislados.

Una forma más segura es comer bien y hacer ejercicio. A pesar de que el ejercicio físico no ayudará a cambiar la forma del seno en sí, fortalecerá seriamente los músculos pectorales y, por lo tanto, tensará los senos y les dará tono. Además, si fortaleces los músculos de la espalda y abres los hombros, el resultado estará garantizado.

Ejercicio de fortalecimiento del pecho.

Toma tu posición inicial con tu apoyo en el suelo y la pelota. Las manos se colocan alineadas con las articulaciones de los hombros. El ancho es individual para cada persona y depende de la sensibilidad de los músculos pectorales tensos, pero los brazos deben ser más anchos que los hombros. El mentón no cae sobre el pecho (Foto 1).

Mientras inhala, bájese hasta formar un ángulo recto en las articulaciones del codo (Foto 2).

Luego, mientras exhalas, levántate hasta la posición inicial, manteniendo la pelvis, las piernas y la columna alineadas. Trate de no arquear la zona lumbar ni "apagar" los codos en la posición inicial. Deben mantenerse claramente a los lados.

Realiza 2-3 series de 10-15 repeticiones y descansa 1-2 minutos. Estire los músculos pectorales mientras descansa. Para hacer esto, siéntese sobre la pelota, levante los brazos, doblándolos ligeramente a la altura de los codos, gire los pulgares hacia atrás y mueva los codos lo más atrás posible, mientras intenta sentir el estiramiento en la parte superior del pecho (Foto 3).

Si no puede repetir el ejercicio 10 veces, entonces aún no está preparado para dicho entrenamiento. Comience con opciones más simples: flexiones desde la mesa, desde el piso desde las rodillas y otras.

¡Buena suerte!