Fitness For Bust

Fitness rinnalle

Rintojen muoto ja kunto häiritsevät kaikkia naisia. Tämä pätee erityisesti imetyksen tai äkillisen painonpudotuksen jälkeen.
Kuten tiedät, maitorauhasten koko ei riipu vain maidon määrästä, vaan myös rasvasolujen määrästä. Tässä suhteessa, kun nainen laihtuu, hänen rinnansa menettävät muotonsa.

Jostain syystä monet ihmiset näkevät ratkaisun ongelmaan plastiikkakirurgiassa. Huolimatta siitä, että leikkaus on viimeinen keino, monet naiset menevät kirurgin puoleen, koska se on nopeaa, kun taas muut menetelmät vaativat paljon vaivaa ja aikaa.

Yhtä "nopea" ratkaisu ovat erilaiset lääkkeet, joiden mainontaa on runsaasti kauneuslehdissä. Ja mikä yllättävintä: vaikka monet ihmiset tietävät tapauksista, joissa niiden käyttö on aiheuttanut kielteisiä seurauksia, he ostavat silti huumeita uskoen, että kielteiset seuraukset ovat yksittäisiä tapauksia.

Turvallisempi tapa on syödä oikein ja liikkua. Huolimatta siitä, että fyysinen harjoittelu ei auta muuttamaan itse rintojen muotoa, se vahvistaa vakavasti rintalihaksia ja kiristää siten rintoja ja antaa niille sävyn. Lisäksi, jos vahvistat selkälihaksia ja avaat hartiat, tulos on taattu.

Rintakehää vahvistava harjoitus

Ota aloitusasento tukemalla lattiaa ja palloa. Kädet asetetaan linjaan olkanivelten kanssa. Leveys on jokaiselle yksilöllinen ja riippuu jännittyneiden rintalihasten herkkyydestä, mutta käsivarsien tulee olla olkapäitä leveämpiä. Leuka ei putoa rintaan (kuva 1).

Kun hengität, laskeudu alas oikeaan kulmaan kyynärnivelissäsi (kuva 2).

Sitten kun hengität ulos, nouse ylös aloitusasentoon pitäen lantiota, jalat ja selkärankaa linjassa. Yritä olla kumartumatta alaselässä tai "sammuttamatta" kyynärpäitäsi aloitusasennossa. Ne on pidettävä selvästi sivuilla.

Tee 2-3 sarjaa 10-15 toistoa ja lepää 1-2 minuuttia. Venytä rintalihaksia lepääessäsi. Istu tätä varten pallon päällä, nosta kädet ylös, taivuta niitä hieman kyynärpäistä, käännä peukalot taaksepäin ja siirrä kyynärpäät mahdollisimman kauas taaksepäin yrittäen samalla tuntea venytys rinnan yläosassa (kuva 3).

Jos et voi toistaa harjoitusta 10 kertaa, et ole vielä valmis tällaiseen harjoitteluun. Aloita yksinkertaisemmilla vaihtoehdoilla: punnerrukset pöydältä, lattialta polvilta ja muut.

Onnea!