Hälsorummet i en organisation och ett företag

En hälsolokal, idrottshörna eller gym skapas genom beslut av fackföreningsnämnden och ledningen för företaget, organisationen eller universitetet. Direkt ledning och kontroll av arbetet utförs av läraren eller instruktör-metodologen för organisationen av idrotts-, hälso- och idrottsarbetet eller ordföranden för vandrarhemmets elevråd. Ordföranden för idrottsteamets gräsrotsråd, gymnastikläraren och idrottsaktivisterna bör delta i dess utrustning, anordnandet av klasser i den och utarbetandet av metod- och informationsmaterial.

Hälsorummets arbete ska lösa följande uppgifter:

1. organisera och genomföra gruppklasser;
2. organisation av metodologisk hjälp för dem som är engagerade i oberoende fysiska övningar;
3. anordnande av enkla fysiska konditionstävlingar;
4. organisation av främjande av fysisk kultur, aktiv rekreation och bästa praxis;
5. användning av den enklaste sportutrustningen, träningsmaskiner, tekniska träningshjälpmedel, läromedel i grupp- och individuella tränings- och bodybuildingklasser;

med hänsyn till den sociala, hälsomässiga och pedagogiska effektiviteten (effektiviteten) av idrottsklasser i organisationen, etc.

I hälsorummet för allmän fysisk träning rekommenderas att ha följande utrustning: en gymnastikvägg, en motionscykel, en horisontell stång, en "Hälso"-simulator, en "Rodd"-simulator, en "Hälsa"-skiva, etc. Ett av alternativen för ett hälsorum i en sovsal visas i fig. 1.

I en sådan lokal kan idrottssektioner inom bordtennis, boxning, tyngdlyftning, idrottsgymnastik etc. genomföra klasser Lokalen kan även användas för självständig träning i förberedelseprogrammet för att genomföra tester och standarder.

I hälsorum är det nödvändigt att ha metodologiska rekommendationer för att genomföra klasser om oberoende användning av fysiska övningar och bildandet av hälsosamma livsstilsvanor. Den konstnärliga utformningen av rummet är av stor betydelse. För design är det bra att använda material från populärvetenskaplig litteratur, sporttidningar och tidskrifter, fotomaterial, affischer, häften om idrott och hälsoämnen. Deras tillgänglighet måste kombineras med den nödvändiga vetenskapliga nivån. Annat material kan inkludera rekommendationer om arbets- och viloscheman för specifika yrken som eleverna behärskar, om former av aktiv rekreation på helger och under semestrar, såväl som indikatorer på effektiviteten av konstant fysisk träning. Det är tillrådligt att använda bilder, fotografier och vykort av minnesvärda och pittoreska platser i vårt fosterland, din region, diagram och beskrivningar av turistvägar.

1. allmänna fysiska träningsklasser;
2. sportinriktade aktiviteter;
3. hälsoförbättrande och förebyggande träning.

Den huvudsakliga träningsformen i hälsorummet bör betraktas som allmän fysisk träning. Som regel bör lektionens längd vara 30-60 minuter. Lektionen består av förberedande (uppvärmning), huvud- och sista (nedkylnings-) delar. Samtidigt bör i den förberedande delen (uppvärmning) olika övningar användas: andning, borrning, stretching, vändningar, rotationer och bortföranden av enskilda delar av kroppen, förändringar i kroppspositioner, böjning. Övningar bör utföras i ett långsamt till medelhögt tempo med en gradvis ökning av belastningen på kroppen. Det är lämpligt att använda musikackompanjemang.

Valet av övningar för huvuddelen av lektionen bör ta hänsyn till kapaciteten hos tillgängliga simulatorer, utrustning, såväl som den professionella praktiska genomförbarheten av individuella övningar och deras förebyggande värde.

I den sista delen av lektionerna ska du använda dig av andningsövningar, övningar för att reglera muskeltonus, inslag av autogen träning, massage och självmassage.

En sportinriktad aktivitet följer ett liknande mönster. Huvuddelen av det inkluderar bordtennis, badminton eller övningar av den valda sporten.

Oavsett vilken typ av klasser som genomförs, bör följande bestämmelser följas:

1. orientera eleverna mot ytterligare oberoende val av fysiska övningar i strikt enlighet med kraven för den veckovisa motoriska regimen;
2. uppmärksamma frågorna om bedömning och självbedömning av det funktionella tillståndet hos de involverades kropp;
3. ta hänsyn till individuella egenskaper, förmågor och intressen i klasser;
4. ta hänsyn till särdragen hos yrkesverksamhet och arbets- och viloregimer;
5. skapa och upprätthålla en positiv känslomässig bakgrund under lektionerna;
6. främja en hälsosam livsstil.