Zdravotní místnost v organizaci a podniku

Ozdravovna, sportovní koutek nebo tělocvična vzniká rozhodnutím odborového výboru a vedení podniku, organizace nebo vysoké školy. Přímé řízení a kontrolu prací provádí učitel nebo instruktor-metodik pro organizaci tělovýchovných, zdravotních a sportovních prací, případně předseda žákovské rady ubytovny. Na jeho vybavení, organizaci výuky v něm a přípravě metodických a informačních materiálů by se měl podílet předseda základní rady tělovýchovného oddílu, kolejní tělovýchovný pedagog a tělovýchovní aktivisté.

Práce zdravotního střediska by měla řešit následující úkoly:

1. organizování a vedení skupinových kurzů;
2. organizace metodické pomoci pro ty, kteří se zabývají samostatnými tělesnými cvičeními;
3. organizování jednoduchých soutěží fyzické zdatnosti;
4. organizace propagace tělesné kultury, aktivního odpočinku a osvědčených postupů;
5. používání nejjednodušších sportovních pomůcek, posilovacích strojů, technických tréninkových pomůcek, učebních pomůcek ve skupinových a individuálních hodinách fitness a kulturistiky;

zohlednění sociální, zdravotní a výchovné účinnosti (efektivity) hodin tělesné výchovy v organizaci atp.

V ozdravovně pro všeobecnou tělesnou přípravu se doporučuje mít toto vybavení: gymnastická stěna, rotoped, hrazda, trenažér „Zdraví“, trenažér „Veslování“, kotouč „Zdraví“ atd. Jedna z možností ozdravovny na ubytovně je na Obr. 1.

V takové místnosti mohou vést výuku sportovní oddíly stolního tenisu, boxu, vzpírání, atletické gymnastiky atd. Místnost lze využít i pro samostatný trénink v přípravném programu pro vyplňování testů a standardů.

Ve zdravotnických místnostech je nutné mít metodická doporučení pro vedení hodin samostatného používání tělesných cvičení a vytváření návyků zdravého životního stylu. Umělecký design místnosti je velmi důležitý. Pro design je dobré využít materiály z populárně-naučné literatury, sportovních novin a časopisů, fotografické materiály, plakáty, brožury s tělovýchovnou a zdravotní tematikou. Jejich dostupnost musí být kombinována s potřebnou vědeckou úrovní. Dalšími materiály mohou být doporučení k rozvrhu práce a odpočinku u konkrétních profesí, které studenti ovládají, k formám aktivního odpočinku o víkendech a prázdninách a také ukazatele efektivity neustálého fyzického pohybu. Je vhodné používat diapozitivy, fotografie a pohlednice památných a malebných míst naší vlasti, vašeho regionu, schémata a popisy turistických tras.

1. kurzy obecné tělesné přípravy;
2. sportovně zaměřené aktivity;
3. zdravotní a preventivní školení.

Za hlavní typ cvičení ve zdravotní místnosti by měl být považován obecný fyzický trénink. Délka lekce by měla být zpravidla 30-60 minut. Lekce se skládá z přípravné (zahřívací), hlavní a závěrečné (cool-down) části. Zároveň by se v průpravné části (rozcvičení) měla používat různá cvičení: dýchání, dril, protahování, obraty, rotace a abdukce jednotlivých částí těla, změny poloh těla, ohýbání. Cvičení by mělo být prováděno pomalým až středním tempem s postupným zvyšováním zátěže organismu. Je vhodné použít hudební doprovod.

Výběr cvičení pro hlavní část lekce by měl zohledňovat možnosti dostupných simulátorů, vybavení, ale i odbornou praktickou proveditelnost jednotlivých cvičení a jejich preventivní hodnotu.

V závěrečné části lekcí byste měli používat dechová cvičení, cvičení na regulaci svalového tonusu, prvky autogenního tréninku, masáže a sebemasáže.

Sportovně orientovaná aktivita má podobný vzorec. Jeho hlavní část tvoří stolní tenis, badminton nebo cvičení zvoleného sportu.

Bez ohledu na typ prováděných tříd je třeba dodržovat následující ustanovení:

1. orientovat studenty k další samostatné volbě tělesných cvičení v přísném souladu s požadavky na týdenní pohybový režim;
2. věnovat pozornost otázkám posuzování a sebehodnocení funkčního stavu orgánu zúčastněných;
3. brát v úvahu individuální vlastnosti, schopnosti a zájmy ve třídách;
4. zohlednit zvláštnosti profesní činnosti a režimů práce a odpočinku;
5. vytvářet a udržovat pozitivní emocionální zázemí během vyučování;
6. podporovat zdravý životní styl.