Helserom i en organisasjon og virksomhet

Helserom, idrettshjørne eller treningsrom opprettes etter vedtak i fagkomiteen og ledelsen i virksomheten, organisasjonen eller universitetet. Direkte ledelse og kontroll av arbeidet utføres av lærer eller instruktør-metodolog for organisering av kroppsøving, helse- og idrettsarbeid, eller leder av studentrådet på herberget. Formannen for grasrotrådet til kroppsøvingsteamet, kroppsøveren på hybelen og kroppsøvingsaktivistene bør ta del i utstyret, organiseringen av klasser i det, og utarbeidelsen av metodisk og informasjonsmateriell.

Helserommets arbeid skal løse følgende oppgaver:

1. organisering og gjennomføring av gruppetimer;
2. organisering av metodisk bistand for de som er engasjert i uavhengige fysiske øvelser;
3. organisering av enkle fysiske treningskonkurranser;
4. organisering av promotering av fysisk kultur, aktiv rekreasjon og beste praksis;
5. bruk av det enkleste sportsutstyret, treningsapparater, tekniske treningshjelpemidler, læremidler i gruppe- og individuelle trenings- og kroppsbyggingstimer;

tar hensyn til den sosiale, helsemessige og pedagogiske effektiviteten (effektiviteten) av kroppsøvingstimer i organisasjonen, etc.

På helserommet for generell fysisk trening anbefales det å ha med følgende utstyr: turnvegg, treningssykkel, horisontal stang, «Helse»-simulator, «Roing»-simulator, en «Helse»-skive m.m. Et av alternativene for helserom på hybel er vist i fig. 1.

I et slikt rom kan idrettsseksjoner innen bordtennis, boksing, vektløfting, friidrettsgymnastikk etc. gjennomføre timer Rommet kan også brukes til selvstendig trening i forberedelsesprogram for gjennomføring av prøver og standarder.

I helserom er det nødvendig å ha metodiske anbefalinger for å gjennomføre klasser om uavhengig bruk av fysiske øvelser og dannelse av sunne livsstilsvaner. Den kunstneriske utformingen av rommet er av stor betydning. Til design er det greit å bruke materiell fra populærvitenskapelig litteratur, sportsaviser og magasiner, fotomateriell, plakater, hefter om kroppsøving og helsetemaer. Deres tilgjengelighet må kombineres med nødvendig vitenskapelig nivå. Andre materialer kan inkludere anbefalinger om arbeids- og hvileplaner for spesifikke yrker som studentene mestrer, om former for aktiv rekreasjon i helger og i ferier, samt indikatorer på effektiviteten av konstant fysisk trening. Det er tilrådelig å bruke lysbilder, fotografier og postkort av minneverdige og pittoreske steder i vårt moderland, din region, diagrammer og beskrivelser av turistruter.

1. generelle fysiske treningstimer;
2. sportsorienterte aktiviteter;
3. helseforbedrende og forebyggende opplæring.

Hovedformen trening på helserommet bør betraktes som generell fysisk trening. Som regel bør varigheten av leksjonen være 30-60 minutter. Leksjonen består av forberedende (oppvarming), hoved- og siste (nedkjølings) deler. Samtidig, i den forberedende delen (oppvarming) bør forskjellige øvelser brukes: pust, drill, strekk, svinger, rotasjoner og bortføringer av individuelle deler av kroppen, endringer i kroppsposisjoner, bøying. Øvelser bør utføres i sakte til middels tempo med en gradvis økning i belastningen på kroppen. Det anbefales å bruke musikalsk akkompagnement.

Valget av øvelser for hoveddelen av leksjonen bør ta hensyn til evnene til tilgjengelige simulatorer, utstyr, samt den faglige praktiske gjennomførbarheten av individuelle øvelser og deres forebyggende verdi.

I den siste delen av timene bør du bruke pusteøvelser, øvelser for å regulere muskeltonus, elementer av autogen trening, massasje og selvmassasje.

En sportsorientert aktivitet følger et lignende mønster. Hoveddelen av det inkluderer bordtennis, badminton eller øvelser av den valgte sporten.

Uavhengig av typen klasser som gjennomføres, bør følgende bestemmelser overholdes:

1. orientere studentene mot ytterligere uavhengige valg av fysiske øvelser i strengt samsvar med kravene til det ukentlige motoriske regimet;
2. ta hensyn til spørsmålene om vurdering og selvevaluering av den funksjonelle tilstanden til kroppen til de involverte;
3. ta hensyn til individuelle egenskaper, evner og interesser i klassene;
4. ta hensyn til særegenhetene ved profesjonell aktivitet og arbeids- og hvileregimer;
5. skape og opprettholde en positiv følelsesmessig bakgrunn i løpet av timene;
6. fremme en sunn livsstil.