Bir təşkilatda və müəssisədə sağlamlıq otağı

Sağlamlıq otağı, idman guşəsi və ya idman zalı həmkarlar ittifaqı komitəsinin və müəssisə, təşkilat və ya universitet rəhbərliyinin qərarı ilə yaradılır. İşə birbaşa rəhbərlik və nəzarəti bədən tərbiyəsi, sağlamlıq və idman işinin təşkili üzrə müəllim və ya təlimatçı-metodist, yaxud yataqxananın tələbə şurasının sədri həyata keçirir. Onun təchiz edilməsində, orada məşğələlərin təşkilində, metodiki və məlumat materiallarının hazırlanmasında bədən tərbiyəsi kollektivinin ibtidai şurasının sədri, yataqxananın bədən tərbiyəsi işçisi, bədən tərbiyəsi fəalları iştirak etməlidirlər.

Sağlamlıq otağının işi aşağıdakı vəzifələri həll etməlidir:

1. qrup dərslərinin təşkili və keçirilməsi;
2. müstəqil fiziki məşqlərlə məşğul olanlara metodiki yardımın təşkili;
3. sadə fiziki hazırlıq yarışlarının təşkili;
4. bədən tərbiyəsinin, aktiv istirahətin və qabaqcıl təcrübənin təbliğinin təşkili;
5. qrup və fərdi bədən tərbiyəsi və bodibildinq dərslərində ən sadə idman avadanlıqlarından, trenajorlardan, texniki məşq vasitələrindən, tədris vəsaitlərindən istifadə;

təşkilatda bədən tərbiyəsi dərslərinin sosial, sağlamlıq və tərbiyəvi səmərəliliyinin (effektivliyinin) nəzərə alınması və s.

Ümumi bədən tərbiyəsi üçün sağlamlıq otağında aşağıdakı avadanlıqların olması tövsiyə olunur: gimnastika divarı, idman velosipedi, horizontal bar, "Sağlamlıq" simulyatoru, "Avarçəkmə" simulyatoru, "Sağlamlıq" diski və s. Yataqxanada sağlamlıq otağı üçün seçimlərdən biri Şek. 1.

Belə bir otaqda stolüstü tennis, boks, ağır atletika, atletika gimnastikası və s. üzrə idman bölmələri məşğələlər apara bilər.Otaq həm də sınaqların və standartların yerinə yetirilməsi üçün hazırlıq proqramında müstəqil məşq üçün istifadə oluna bilər.

Sağlamlıq otaqlarında fiziki məşqlərdən müstəqil istifadə və sağlam həyat tərzi vərdişlərinin formalaşdırılması üzrə dərslərin keçirilməsi üçün metodiki tövsiyələr olmalıdır. Otağın bədii dizaynı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dizayn üçün məşhur elmi ədəbiyyatdan, idman qəzetlərindən və jurnallarından, fotomateriallardan, plakatlardan, bədən tərbiyəsi və sağlamlıq mövzularında bukletlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Onların əlçatanlığı zəruri elmi səviyyə ilə birləşdirilməlidir. Digər materiallarda tələbələrin mənimsədikləri konkret peşələr üzrə iş və istirahət qrafikləri, həftə sonları və məzuniyyətlər zamanı aktiv istirahət formaları, habelə daimi fiziki məşqlərin səmərəliliyinin göstəriciləri üzrə tövsiyələr daxil edilə bilər. Vətənimizin, bölgənizin yaddaqalan və mənzərəli yerlərinin slaydlarından, fotoşəkillərindən və açıqcalarından, turist marşrutlarının diaqramlarından və təsvirlərindən istifadə etmək məqsədəuyğundur.

1. ümumi bədən tərbiyəsi dərsləri;
2. idman yönümlü fəaliyyətlər;
3. sağlamlaşdırıcı və profilaktik təlim.

Sağlamlıq otağında əsas idman növü ümumi bədən tərbiyəsi hesab edilməlidir. Bir qayda olaraq, dərsin müddəti 30-60 dəqiqə olmalıdır. Dərs hazırlıq (istiləşmə), əsas və yekun (soyutma) hissələrindən ibarətdir. Eyni zamanda, hazırlıq hissəsində (istiləşmə) müxtəlif məşqlərdən istifadə edilməlidir: nəfəs alma, qazma, dartma, fırlanma, bədənin ayrı-ayrı hissələrinin fırlanması və qaçırılması, bədən mövqelərinin dəyişməsi, əyilmə. Məşqlər bədəndəki yükün tədricən artması ilə yavaş və orta sürətlə aparılmalıdır. Musiqi müşayiətindən istifadə etmək məsləhətdir.

Dərsin əsas hissəsi üçün məşqlərin seçilməsi mövcud simulyatorların, avadanlıqların imkanlarını, həmçinin fərdi məşqlərin peşəkar praktiki mümkünlüyünü və onların profilaktik əhəmiyyətini nəzərə almalıdır.

Dərslərin yekun hissəsində nəfəs məşqləri, əzələ tonusunu tənzimləmək üçün məşqlər, autogenik təlim elementləri, masaj və özünü masajdan istifadə etməlisiniz.

İdman yönümlü fəaliyyət oxşar nümunəyə uyğundur. Bunun əsas hissəsi stolüstü tennis, badminton və ya seçilmiş idman növünün məşqlərini əhatə edir.

Keçirilmiş dərslərin növündən asılı olmayaraq, aşağıdakı müddəalara əməl edilməlidir:

1. tələbələri həftəlik motor rejiminin tələblərinə ciddi uyğun olaraq əlavə müstəqil fiziki məşqlər seçiminə yönəltmək;
2. cəlb edilənlərin orqanizminin funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsi məsələlərinə diqqət yetirmək;
3. dərslərdə fərdi xüsusiyyətləri, imkanları və maraqları nəzərə almaq;
4. peşə fəaliyyətinin xüsusiyyətlərini və iş və istirahət rejimlərini nəzərə almaq;
5. dərslər zamanı müsbət emosional fon yaratmaq və saxlamaq;
6. sağlam həyat tərzini təbliğ etmək.