Кімната здоров'я в організації та на підприємстві

Кімната здоров'я, спортивний куточок чи тренажерний зал створюється за рішенням профспілкового комітету та керівництва підприємства, організації чи ВНЗ. Безпосереднє управління та контроль роботи здійснює вихователь або інструктор-методист з організації фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи, або голова студентської ради гуртожитку. У її обладнанні, організації у ній занять, підготовці методичних та інформаційних матеріалів мають брати участь голова низової ради колективу фізичної культури, фізорг гуртожитку, фізкультурний актив.

Робота кімнати здоров'я має вирішувати такі завдання:

1. організація та проведення групових занять;
2. організація методичної допомоги для тих, хто займається самостійно фізичними вправами;
3. організація найпростіших оглядів-конкурсів фізичної підготовленості;
4. організація пропаганди фізичної культури, активного відпочинку та передового досвіду;
5. використання найпростішого спортивного інвентарю, тренажерів, технічних засобів навчання, методичних посібників у групових та індивідуальних заняттях фітнесом та бодібілдингом;

облік соціальної, оздоровчої та виховної дієвості (ефективності) занять фізичною культурою в організації тощо.

У кімнаті здоров'я для загальної фізичної підготовки рекомендується мати таке обладнання: гімнастичну стінку, велотренажер, поперечину, тренажер «Здоров'я», тренажер «Гребля», диск «Здоров'я» та ін. Один із варіантів кімнати здоров'я у гуртожитку представлений на рис. 1.

У такій кімнаті можуть проводити заняття спортивні секції з настільного тенісу, боксу, важкої атлетики, атлетичної гімнастики та ін. Кімната може використовуватись і для самостійних занять за програмою підготовки до виконання заліків та нормативів.

У кімнатах здоров'я потрібно мати методичні рекомендації щодо проведення занять з самостійного застосування фізичних вправ, формування звичок здорового способу життя. Велике значення має художнє оздоблення приміщення. Для оформлення добре використовувати матеріали науково-популярної літератури, спортивних газет та журналів, фотоматеріали, плакати, буклети з фізкультурно-оздоровчої тематики. Доступність їх має поєднуватись з необхідним науковим рівнем. Серед інших матеріалів можуть бути рекомендації щодо режиму роботи та відпочинку для конкретних професій, які освоюють ті, хто займається, за формами активного відпочинку у вихідні дні та під час відпустки, а також показники ефективності постійних занять фізичними вправами. Бажано використовувати слайди, фотографії та листівки пам'ятних та мальовничих місць нашої Батьківщини, свого краю, схеми та описи туристичних маршрутів.

1. заняття загальнофізичною підготовкою;
2. заняття зі спортивною спрямованістю;
3. оздоровчо-профілактичні тренування

Основним видом занять у кімнаті здоров'я слід вважати загальнофізичну підготовку. Як правило, тривалість заняття має становити 30-60 хв. Заняття складається з підготовчої (розминки), основної та заключної (заминки) частин. При цьому в підготовчій частині (розминці) повинні використовуватися різні вправи: дихальні, стройові, потягування, повороти, обертання та відведення окремих частин тіла, зміни положень тіла, нахили. Вправи повинні виконуватися у повільному та середньому темпі з поступовим збільшенням навантаження на організм. Бажано використати музичний супровід.

Підбір вправ для головної основної частини заняття повинен враховувати можливості тренажерів, обладнання, а також професійну прикладну доцільність окремих вправ та їх профілактичну цінність.

У заключній частині занять слід використовувати дихальні вправи, вправи на регуляцію м'язового тонусу, елементи аутогенного тренування, масаж та самомасаж.

Заняття зі спортивною спрямованістю будується за такою схемою. Основна його частина включає настільний теніс, бадмінтон або вправи обраного виду спорту.

Незалежно від виду занять слід дотримуватися наступних положень:

1. орієнтувати тих, хто займається на додатковий самостійний вибір фізичних вправ у суворій відповідності до вимог до тижневого рухового режиму;
2. приділяти увагу питанням оцінки та самооцінки функціонального стану організму, що займаються;
3. враховувати індивідуальні особливості, можливості та інтереси у заняттях;
4. враховувати особливості професійної діяльності та режиму праці та відпочинку;
5. створювати та підтримувати позитивний емоційний фон проведення занять;
6. пропагувати здоровий спосіб життя.