Pokój zdrowia w organizacji i przedsiębiorstwie

Gabinet lekarski, kącik sportowy lub salę gimnastyczną tworzy się decyzją komisji związkowej i kierownictwa przedsiębiorstwa, organizacji lub uczelni. Bezpośrednie kierowanie i kontrolę pracy sprawuje nauczyciel lub instruktor-metodolog ds. organizacji wychowania fizycznego, pracy zdrowotnej i sportowej lub przewodniczący samorządu studenckiego internatu. Przewodniczący oddolnej rady zespołu wychowania fizycznego, wychowanek domu studenckiego oraz działacze wychowania fizycznego powinni brać udział w jego wyposażeniu, organizacji zajęć w nim oraz przygotowaniu materiałów metodycznych i informacyjnych.

Praca pokoju zdrowotnego powinna rozwiązywać następujące zadania:

1. organizowanie i prowadzenie zajęć grupowych;
2. organizacja pomocy metodycznej dla osób wykonujących samodzielne ćwiczenia fizyczne;
3. organizacja prostych zawodów sprawnościowych;
4. organizacja promocji kultury fizycznej, aktywnego wypoczynku i dobrych praktyk;
5. korzystanie z najprostszego sprzętu sportowego, maszyn do ćwiczeń, technicznych pomocy treningowych, pomocy dydaktycznych na zajęciach grupowych i indywidualnych fitness i kulturystyki;

uwzględnienie w organizacji efektywności społecznej, zdrowotnej i edukacyjnej (efektywności) zajęć wychowania fizycznego itp.

W sali odnowy biologicznej do ogólnego treningu fizycznego zaleca się posiadanie następującego sprzętu: ścianka gimnastyczna, rower treningowy, drążek poziomy, symulator „Zdrowie”, symulator „Wioślarstwo”, dysk „Zdrowie” itp. Jedną z opcji pokoju zdrowotnego w akademiku pokazano na ryc. 1.

W takiej sali mogą prowadzić zajęcia sportowe sekcje tenisa stołowego, boksu, podnoszenia ciężarów, gimnastyki lekkoatletycznej itp. Sala może być również wykorzystana do samodzielnego treningu w zakresie programu przygotowawczego do zaliczenia sprawdzianów i standardów.

W gabinetach zdrowotnych konieczne jest posiadanie zaleceń metodycznych dotyczących prowadzenia zajęć z samodzielnego stosowania ćwiczeń fizycznych i kształtowania nawyków zdrowego trybu życia. Artystyczny projekt pokoju ma ogromne znaczenie. Do projektowania dobrze jest wykorzystać materiały z literatury popularnonaukowej, gazet i czasopism sportowych, materiały fotograficzne, plakaty, broszury o tematyce wychowania fizycznego i zdrowia. Ich dostępność musi łączyć się z niezbędnym poziomem naukowym. Inne materiały mogą obejmować zalecenia dotyczące harmonogramów pracy i odpoczynku dla poszczególnych zawodów, które doskonalą studenci, form aktywnego wypoczynku w weekendy i wakacje, a także wskaźniki efektywności stałej aktywności fizycznej. Warto wykorzystać slajdy, zdjęcia i pocztówki przedstawiające zapadające w pamięć i malownicze miejsca naszej Ojczyzny, Waszego regionu, schematy i opisy szlaków turystycznych.

1. zajęcia ogólnofizyczne;
2. działalność o charakterze sportowym;
3. szkolenia prozdrowotne i profilaktyczne.

Za główny rodzaj ćwiczeń w sali odnowy biologicznej należy uznać ogólny trening fizyczny. Z reguły czas trwania lekcji powinien wynosić 30-60 minut. Lekcja składa się z części przygotowawczej (rozgrzewki), głównej i końcowej (rozgrzewki). Jednocześnie w części przygotowawczej (rozgrzewce) należy stosować różnorodne ćwiczenia: oddychanie, musztry, rozciąganie, skręty, rotacje i odwodzenia poszczególnych części ciała, zmiany pozycji ciała, schylanie. Ćwiczenia należy wykonywać w wolnym lub średnim tempie ze stopniowym zwiększaniem obciążenia ciała. Zaleca się stosowanie akompaniamentu muzycznego.

Dobór ćwiczeń do głównej części lekcji powinien uwzględniać możliwości dostępnych symulatorów, sprzętu, a także profesjonalną wykonalność praktyczną poszczególnych ćwiczeń i ich wartość profilaktyczną.

W końcowej części zajęć należy zastosować ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia regulujące napięcie mięśniowe, elementy treningu autogennego, masaż i automasaż.

Działalność o charakterze sportowym przebiega według podobnego schematu. Główną część stanowi tenis stołowy, badminton lub ćwiczenia wybranego sportu.

Niezależnie od rodzaju prowadzonych zajęć należy przestrzegać następujących zasad:

1. ukierunkować uczniów na dodatkowy, samodzielny wybór ćwiczeń fizycznych, ściśle zgodny z wymogami tygodniowego programu motorycznego;
2. zwracać uwagę na kwestie oceny i samooceny stanu funkcjonalnego organizmu zaangażowanych osób;
3. uwzględniać na zajęciach indywidualne cechy, możliwości i zainteresowania;
4. wziąć pod uwagę specyfikę działalności zawodowej oraz reżimów pracy i odpoczynku;
5. tworzyć i utrzymywać pozytywne tło emocjonalne podczas zajęć;
6. promować zdrowy tryb życia.