Sundhedsrum i en organisation og virksomhed

Et sundhedsrum, idrætshjørne eller fitnesscenter oprettes efter beslutning truffet af fagforeningsudvalget og ledelsen af ​​virksomheden, organisationen eller universitetet. Direkte styring og kontrol af arbejdet udføres af læreren eller instruktør-metodologen til organisering af idræts-, sundheds- og idrætsarbejdet eller formanden for elevrådet på herberget. Formanden for græsrodsrådet for idrætsholdet, kollegiets idrætspædagog og idrætsaktivisterne bør deltage i dets udstyr, tilrettelæggelse af undervisning i det og udarbejdelse af metodologiske og informationsmæssige materialer.

Sundhedsstuens arbejde skal løse følgende opgaver:

1. organisering og afholdelse af gruppeundervisning;
2. organisering af metodisk bistand til dem, der er involveret i uafhængige fysiske øvelser;
3. organisering af simple fysiske fitnesskonkurrencer;
4. organisering af fremme af fysisk kultur, aktiv rekreation og bedste praksis;
5. brug af det enkleste sportsudstyr, træningsmaskiner, tekniske træningshjælpemidler, undervisningshjælpemidler i gruppe- og individuelle fitness- og bodybuildingtimer;

under hensyntagen til den sociale, sundhedsmæssige og pædagogiske effektivitet (effektivitet) af idrætstimer i organisationen mv.

I sundhedsrummet til almen fysisk træning anbefales det at have følgende udstyr: en gymnastikvæg, en motionscykel, en vandret stang, en "Health" simulator, en "Roning" simulator, en "Health" skive mv. En af mulighederne for et sundhedsrum på et kollegium er vist i fig. 1.

I et sådant lokale kan idrætssektioner inden for bordtennis, boksning, vægtløftning, atletisk gymnastik etc. afholde undervisning.. Lokalet kan også bruges til selvstændig træning i forberedelsesprogram til gennemførelse af prøver og standarder.

I sundhedsrum er det nødvendigt at have metodiske anbefalinger til at gennemføre klasser om uafhængig brug af fysiske øvelser og dannelse af sunde livsstilsvaner. Rummets kunstneriske design er af stor betydning. Til design er det godt at bruge materialer fra populærvidenskabelig litteratur, sportsaviser og magasiner, fotomaterialer, plakater, hæfter om idrætsundervisning og sundhedsemner. Deres tilgængelighed skal kombineres med det nødvendige videnskabelige niveau. Andre materialer kan omfatte anbefalinger om arbejds- og hviletidsplaner for specifikke erhverv, som eleverne mestrer, om former for aktiv rekreation i weekender og i ferier samt indikatorer for effektiviteten af ​​konstant fysisk træning. Det er tilrådeligt at bruge dias, fotografier og postkort af mindeværdige og maleriske steder i vores moderland, din region, diagrammer og beskrivelser af turistruter.

1. generelle fysiske træningsklasser;
2. sportsorienterede aktiviteter;
3. sundhedsfremmende og forebyggende træning.

Hovedformen for træning i sundhedsrummet bør betragtes som generel fysisk træning. Som regel skal lektionens varighed være 30-60 minutter. Lektionen består af forberedende (opvarmning), hoved- og sidste (afkølings-) dele. Samtidig skal der i den forberedende del (opvarmning) bruges forskellige øvelser: vejrtrækning, boring, strækning, drejninger, rotationer og bortførelser af individuelle dele af kroppen, ændringer i kropspositioner, bøjning. Øvelser bør udføres i et langsomt til middel tempo med en gradvis stigning i belastningen på kroppen. Det er tilrådeligt at bruge musikalsk akkompagnement.

Udvælgelsen af ​​øvelser til hoveddelen af ​​lektionen bør tage højde for de tilgængelige simulatorers, udstyrs muligheder samt den faglige praktiske gennemførlighed af individuelle øvelser og deres forebyggende værdi.

I den sidste del af timerne skal du bruge åndedrætsøvelser, øvelser til at regulere muskeltonus, elementer af autogen træning, massage og selvmassage.

En sportsorienteret aktivitet følger et lignende mønster. Hoveddelen af ​​det omfatter bordtennis, badminton eller øvelser af den valgte sport.

Uanset hvilken type undervisning der gennemføres, skal følgende bestemmelser overholdes:

1. orientere eleverne mod yderligere selvstændigt valg af fysiske øvelser i nøje overensstemmelse med kravene til det ugentlige motoriske regime;
2. være opmærksom på spørgsmålene om vurdering og selvevaluering af den funktionelle tilstand af de involveredes krop;
3. tage højde for individuelle egenskaber, evner og interesser i klasser;
4. tage hensyn til de særlige forhold ved professionel aktivitet og arbejds- og hvileregimer;
5. skabe og vedligeholde en positiv følelsesmæssig baggrund under undervisningen;
6. fremme en sund livsstil.