Здравен кабинет в организация и предприятие

Здравен кабинет, спортен кът или фитнес зала се създават по решение на профсъюзния комитет и ръководството на предприятието, организацията или университета. Прякото ръководство и контрол на работата се осъществява от учителя или инструктора-методист по организация на физическото възпитание, здравето и спорта или председателя на студентския съвет на общежитието. Председателят на основния съвет на екипа по физическо възпитание, физическият възпитател на общежитието и активистите по физическо възпитание трябва да участват в оборудването му, организирането на занятия в него и подготовката на методически и информационни материали.

Работата на здравния кабинет трябва да решава следните задачи:

1. организиране и провеждане на групови занимания;
2. организиране на методическа помощ за занимаващите се със самостоятелни физически упражнения;
3. организиране на прости състезания по физическа подготовка;
4. организиране на популяризиране на физическата култура, активния отдих и най-добрите практики;
5. използване на най-просто спортно оборудване, тренажори, технически средства за обучение, учебни пособия в групови и индивидуални занимания по фитнес и бодибилдинг;

отчитане на социалната, здравната и образователната ефективност (ефективност) на часовете по физическо възпитание в организацията и др.

В здравния кабинет за обща физическа подготовка се препоръчва наличието на следното оборудване: гимнастическа стена, велоергометър, хоризонтална лента, симулатор „Здраве“, симулатор „Гребане“, диск „Здраве“ и др. Един от вариантите за здравна стая в общежитие е показан на фиг. 1.

В такава зала могат да провеждат занимания спортни секции по тенис на маса, бокс, вдигане на тежести, атлетическа гимнастика и др.. Стаята може да се използва и за самостоятелни тренировки по програмата за подготовка за попълване на тестове и нормативи.

В здравните кабинети е необходимо да има методически препоръки за провеждане на часове за самостоятелно използване на физически упражнения и формиране на навици за здравословен начин на живот. Художественият дизайн на стаята е от голямо значение. За дизайн е добре да се използват материали от научно-популярна литература, спортни вестници и списания, снимкови материали, плакати, брошури на теми за физическо възпитание и здраве. Тяхната достъпност трябва да бъде съчетана с необходимото научно ниво. Други материали могат да включват препоръки за режим на работа и почивка за конкретни професии, които учениците овладяват, за форми на активен отдих през почивните дни и по време на ваканциите, както и показатели за ефективността на постоянните физически упражнения. Препоръчително е да използвате слайдове, снимки и пощенски картички на запомнящи се и живописни места от нашата родина, вашия регион, диаграми и описания на туристически маршрути.

1. занимания по обща физическа подготовка;
2. дейности със спортна насоченост;
3. оздравително и профилактично обучение.

Основният вид упражнения в здравната зала трябва да се счита за обща физическа подготовка. По правило продължителността на урока трябва да бъде 30-60 минути. Урокът се състои от подготвителна (загряваща), основна и заключителна (охлаждаща) части. В същото време в подготвителната част (загрявка) трябва да се използват различни упражнения: дишане, тренировка, разтягане, завои, завъртания и отвличания на отделни части на тялото, промени в позициите на тялото, огъване. Упражненията трябва да се изпълняват с бавно до средно темпо с постепенно увеличаване на натоварването на тялото. Препоръчително е да използвате музикален съпровод.

При избора на упражнения за основната част от урока трябва да се вземат предвид възможностите на наличните симулатори, оборудване, както и професионалната практическа осъществимост на отделните упражнения и тяхната превантивна стойност.

В заключителната част на занятията трябва да използвате дихателни упражнения, упражнения за регулиране на мускулния тонус, елементи на автогенно обучение, масаж и самомасаж.

Спортно ориентираната дейност следва подобен модел. Основната част от него включва тенис на маса, бадминтон или упражнения от избрания спорт.

Независимо от вида на провежданите класове, трябва да се спазват следните разпоредби:

1. ориентират учениците към допълнителен самостоятелен избор на физически упражнения в строго съответствие с изискванията за седмичния двигателен режим;
2. обръща внимание на въпросите за оценка и самооценка на функционалното състояние на тялото на участващите;
3. вземат предвид индивидуалните характеристики, възможности и интереси в часовете;
4. отчитат особеностите на професионалната дейност и режимите на труд и почивка;
5. създаване и поддържане на положителен емоционален фон по време на занятията;
6. насърчаване на здравословен начин на живот.